首頁 資訊 杭州女子減肥夢碎,花費(fèi)十萬竟一日暴瘦七斤!

杭州女子減肥夢碎,花費(fèi)十萬竟一日暴瘦七斤!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月08日 06:59

第一次聽說家門口的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心有減重門診時(shí),38歲的周萍(化名)是有些驚訝的,這么多年來,為了減肥,她幾乎踩了所有的坑,還沒什么效果,“我想著,不如到這里試試?”

今年是體重管理年,杭州多家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心都開出體重管理門診,那些走進(jìn)社區(qū)減重門診的居民,大多是中青年人,對他們來說,超重傷害身體,困擾情緒,甚至攪亂了生活的平靜。

吃了“減肥藥”,一天瘦了7斤

到潮新聞·錢江晚報(bào)健康小站、杭州市拱墅區(qū)文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心減重門診減重之前,周萍身高164厘米,體重145斤。因?yàn)榕?,她有輕微脂肪肝,日常爬樓梯會覺得喘?!拔矣X得自己穿什么都不好看,衣服好難買?!?/p>

周萍嫌自己的小肚子、粗大腿、髖寬,這么多年來,她一直和體重做斗爭,每年都在減肥的路上。

“你能想到的減肥方法我試過?!敝芷既鐢?shù)家珍:埋線、針灸、減肥藥、健身、節(jié)食……

她在健身房請過私教,300多元一節(jié)的課,一口氣買了60多節(jié),“每天都去,一次一小時(shí),各種器械,強(qiáng)度太大,每次上完課我感覺自己都要死了?!?/strong>

上了不到一半,周萍就把課送人了。

她吃過所謂的進(jìn)口減肥藥,一天就瘦了7斤,“渾身冒汗、上吐下瀉,覺得要掛,再也不敢吃?!?/strong>

她還跟著明星試過液體斷食法,“就是秦昊的那個食譜,4天瘦了5斤,但是餓得只能躺著不動,一起來就出虛汗,而且情緒暴躁,那段時(shí)間,我女兒的一個小舉動就能激怒我?!?/strong>

這么多年來,周萍在減肥上花費(fèi)了10多萬元,但效果卻不理想,“減的那段時(shí)間會瘦10多斤,但是一停下來就不行了?!?/strong>

靠餓減肥,折騰出胃病

47歲的程先生(化名)也是和體重斗爭多年,身高187厘米的他,體重最高時(shí)達(dá)到210斤。

“胖了什么毛病都出來:高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛風(fēng)?!背滔壬?xì)數(shù)自己這幾年中招的基礎(chǔ)疾病,“我44歲就有糖尿病,我爸74歲才有,我比他還早查出來?!?/p>

20多歲的時(shí)候,程先生發(fā)狠減肥,“全靠餓,一天就吃兩個拳頭大小的肉包?!?/strong>

那段時(shí)間,他瘦到了166斤,但是胃也搞壞了,用了六七年才慢慢養(yǎng)好?!敖Y(jié)婚后就又胖起來了,也去過健身房、試過自己在家站樁,但都沒辦法堅(jiān)持下去,停下來,體重就反彈回去了?!?/p>

這幾年,年紀(jì)不算大的他健康問題卻越來越多,讓程先生覺得減重變得緊迫。

周萍和程先生都坦言,他們知道自己為什么胖:飲食不合理,油膩類食物吃太多,又不愛運(yùn)動。

程先生笑稱,“喜歡運(yùn)動的,肯定都成不了胖子?!?/p>

25歲的小美也是如此,身高161厘米的她,體重高峰期是165斤。“主要是胡吃海喝唄。我特別愛吃火鍋、燒烤,中餐晚餐都離不開,又不愛運(yùn)動,自然就胖了?!?/strong>

而讓小美下定決心減肥的原因也是健康:她的身體出現(xiàn)了一些問題,需要手術(shù),而醫(yī)生告訴她,肥胖是導(dǎo)致身體問題的重要誘因?!?/p>

他們很意外:減重也可以吃飽

上個月開始,程先生和周萍走進(jìn)文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心體重管理門診,開始系統(tǒng)減重。

“我們首先要對減重患者進(jìn)行評估,了解他的身體狀況,排除原發(fā)性、繼發(fā)性疾病,然后再進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動指導(dǎo),并輔助一人一方的中藥茶飲。”文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任、減重門診負(fù)責(zé)人朱秋靜表示。

朱秋靜在門診

小美也是在潮新聞·錢江晚報(bào)健康小站、杭州四季青街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心新開體重管理門診時(shí),果斷報(bào)名。

“我們?yōu)樗贫ǖ臏p肥方案是:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、調(diào)整休息時(shí)間,以三個月為一個療程?!?/strong>四季青街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科主任醫(yī)師吳長珍說。

小美回憶,在飲食上,她的午餐和晚餐則遵循“211”食譜,即兩份兩個拳頭的蔬菜、一個拳頭的蛋白質(zhì)食物和一個拳頭的主食。兩餐之間會有加餐,吃一些堅(jiān)果、水果、蛋白質(zhì)粉?!半m然看起來不多,但我卻感覺吃得很飽。”

周萍和程先生的減重管理都是21天為一個周期,朱秋靜解釋,21天是習(xí)慣養(yǎng)成周期。

讓兩人意外的是,減重過程并沒以前那么難熬。

“朱醫(yī)生要求我們一日三餐都要吃,不能餓?!?/strong>周萍感到驚喜,“而且可以吃火鍋、也能吃麻辣燙。”

朱秋靜給出的原則是:多吃蔬菜、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、少吃油炸肥膩類食物,主食盡量吃粗糧、雜糧。“沒有絕對不能吃的,只是不健康的要少吃。這就是我們說的生活化減脂,能讓人堅(jiān)持下去,慢慢調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?!?/strong>

周萍和程先生各有一個微信群:全科醫(yī)生、營養(yǎng)師、康復(fù)師等多對一指導(dǎo),一日三餐,吃之前,他們可以拍照發(fā)群,詢問哪些能多吃,哪些要少吃,每周到門診復(fù)查一次。

周萍日常喜歡吃面條、餛飩等碳水,現(xiàn)在她一周吃一次,“餛飩盡量自己買瘦肉去包,少在外面吃?!?/strong>

兩周下來,她覺得這樣的減重方式對自己的飲食習(xí)慣沒有太大沖擊,反而漸漸適應(yīng)了。

她感嘆:瘦下來原來很輕松

在運(yùn)動上,因?yàn)轶w重基數(shù)大,朱秋靜建議程先生暫時(shí)不要做太劇烈的運(yùn)動,“每天可以快走半小時(shí),或者去游泳?!?/strong>

“我就不愛動,要是讓我每天跑兩圈,我肯定不行,但走走路倒可以,我現(xiàn)在每天遛遛狗,這也可以?!背滔壬χf。

年輕的小美倒是不排斥運(yùn)動,她在醫(yī)生的指導(dǎo)下還增加了運(yùn)動量,每天堅(jiān)持快走,還定期去健身房打卡。

在這樣的減重方式下,小美三個月成功瘦了十五六斤。周萍兩個多星期減掉了6斤多,和她同時(shí)開始的程先生則減了10斤。

杭州四季青街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

“第一次覺得瘦得還挺輕松?!敝芷几袊@。

不過,吳長珍表示,體重管理是一件長期的事,不能一蹴而就,也不存在一勞永逸。

就如小美在減重后一段時(shí)間,沒管住嘴,體重又有回升,“重新調(diào)整飲食后,就又瘦回去了,我這種易胖體質(zhì),沒有捷徑,要科學(xué)地吃,科學(xué)地運(yùn)動?!?/strong>

朱秋靜也會反復(fù)強(qiáng)調(diào),“最關(guān)鍵的是幫助減重者建立科學(xué)健康的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣,讓這些慢慢內(nèi)化,而不是需要刻意堅(jiān)持。”

就如程先生和周萍體重變輕后的感嘆,“原來減肥也不用很痛苦?!睂λ麄儊碚f,只有堅(jiān)持下來,在減重路上才能走得長遠(yuǎn)。

潮新聞 記者 吳朝香 孫燕 通訊員 陳甜甜 王陽洋 尹丹瓊

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