怎樣健康飲食調節(jié)內分泌提升女性荷爾蒙

荷爾蒙又稱激素，內分泌和女人的美麗健康分不開家。每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都要怪到內分泌頭上。

女人的健康與美麗，總是與荷爾蒙擺脫不了干系，每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙。

其實荷爾蒙除了主理女人的月事之外，還會影響身體的其他部位，要更了解女人荷爾蒙對自己的影響，就要細心看看下文了。

步驟/方法

1

失調導致百病生

　　人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內，幫助人體器官之間協(xié)調，對生長發(fā)育、生殖等起到調節(jié)作用。

　　它不但主導了女性月經(jīng)周期，更是人體健康的基礎，因此，荷爾蒙失調便會導致百病發(fā)生。

2

荷爾蒙也影響著生育。

　　在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，當中包含多種激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及維持母體健康不可缺少的一種荷爾蒙。

　　除了月經(jīng)以及生殖問題外，荷爾蒙分泌出了問題，會使女人情緒不穩(wěn)定，體重突然暴升或暴跌，而臉上、背部、胸口、肚皮突然長出許多毛發(fā)、記憶力衰退、皮膚變得干燥、缺乏彈性或者長出暗瘡等肌膚問題。

3

天然食品功效大

　　受荷爾蒙失調問題困擾的女性，對于可以舒緩病情方法又認知多少呢？

　　西方醫(yī)學普遍主要采取荷爾蒙補充治療法，這雖然能夠有效用來舒緩更年期癥狀以及荷爾蒙失調問題，但是卻提高患乳腺癌以及心血管疾病的風險。

　　經(jīng)過多番的醫(yī)學實驗證明：三大天然食物對于舒緩病情十分有效。

4

黑升麻

　　屬于草藥類，研究指它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，有助減輕經(jīng)痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏松以及心血管疾病的發(fā)生。

　　不過美國婦產(chǎn)科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個月，因為醫(yī)學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性。

　　此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

黑升麻名詞解釋：

　　又稱總狀升麻，其主要活性成份是萜烯糖苷。黑升麻可產(chǎn)生類雌激素樣效果，調節(jié)內分泌平衡，從而有助于緩解更年期失眠、潮熱、背部疼痛及情緒失控等不適癥狀。

　　至少有八項專項試驗報告顯示，使用“黑升麻”來改善更年期婦女的伴隨癥狀，既安全又有效。因此，在臨床上有很多醫(yī)生向更年期婦女推薦服用黑升麻高濃度提取物。

【性味歸經(jīng)】辛甘，溫。肺、膀胱二經(jīng)。

　　【功用主治】發(fā)表散寒。治風寒感冒。

　　【用法與用量】內服：煎湯，3-5錢。

　　【功效分類】解表藥辛溫解表藥

　　【相關藥材】升麻草升麻小黑升麻

　　【關鍵詞】發(fā)表散寒風寒感冒

5

月見草油

　　月見草油又名晚櫻草或夜來香，是一種在夜間開出美麗黃花的植物。

　　月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質，調節(jié)荷爾蒙的平衡；

　　而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時，子宮內膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。

　　此外，月見草油對于降低鈣質的流失也有幫助。

　　月見草油，英文稱為EVENINGPRIMROSEOIL，是從月見草的種子提煉出來的油脂，月見草油的主要功效成分是被譽為“二十一世紀功能性藥用食品主角”的γ-亞麻酸。

　　它又被稱為維生素F，被譽為生命之花；在歐洲被稱之為“皇室御藥”或“國王藥物”。

　　月見草種子含有豐富的必需脂肪酸“γ-次亞麻油酸”（Gamma-LinolenicAcid/GLA），在結構上分析是屬于特殊的ω-6系列必須脂肪酸，不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸，因此在體內扮演著許多重要的角色。

　　然而人體并不能自行制造GLA，因此必須從食物中攝取，月見草油含豐富的GLA（大豆油、葵花油并不含GLA），自然而然就成為一項熱門的營養(yǎng)補充品。

6

大豆異黃酮素

　　它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。

一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬于天然物質，所以可以確定沒有副作用。

　　不過目前市面上的產(chǎn)品質量參差不齊，建議服用前先請教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。

END

注意事項

對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

經(jīng)驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。