荷爾蒙也就是我們常說的性激素，它對女性的身心健康有重要影響。對于女性來說，一旦荷爾蒙失衡就會引發(fā)各種疾病。那么，荷爾蒙失衡有哪些表現(xiàn)呢？女性群體又該怎樣平衡體內(nèi)的性激素呢？

對于女性來說，月經(jīng)來潮、懷孕、更年期都深受荷爾蒙的影響。除了更年期女性，年輕女性也會有荷爾蒙失衡問題，一旦年輕女性的荷爾蒙失衡，就會出現(xiàn)不孕、月經(jīng)失調(diào)等問題。女性荷爾蒙失衡的六大常見警訊包括：經(jīng)期周期嚴(yán)重不穩(wěn)定或經(jīng)量不正常；經(jīng)期出現(xiàn)偏頭痛、惡心、嘔吐；面部易長痘；易掉發(fā)；情緒低落；失眠易怒。那么女性朋友們該如何平衡體內(nèi)的荷爾蒙呢？

行動篇

壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一。所以，作息要規(guī)律并適當(dāng)運(yùn)動，多運(yùn)動有助于舒緩壓力，避免荷爾蒙失衡。

飲食篇

（1）紅酒

研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒有助于預(yù)防多囊卵巢綜合征。紅酒中富含白藜蘆醇，這種天然成分有助于調(diào)節(jié)女性荷爾蒙失調(diào)的問題，防止其發(fā)展成為多囊卵巢綜合征。

（2）大豆異黃酮

一些荷爾蒙分泌不足的女性也可以嘗試下“大豆異黃酮”，相關(guān)研究結(jié)果證實(shí)，它對于女性荷爾蒙的活性化有促進(jìn)作用。

生活方式干預(yù)是很多婦科內(nèi)分泌疾?。ㄈ缍嗄衣殉簿C合征）的一線療法，飲食控制也很重要，在日常生活中要注意合理、健康地飲食。但如果荷爾蒙失衡到一定程度的話，則需尋求婦科內(nèi)分泌醫(yī)生的幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。

本文由浙江蕭山醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師於利剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

(責(zé)編：許曉華、李軼群)

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