內(nèi)分泌失調(diào)吃什么健康飲食平衡女性?xún)?nèi)分泌

內(nèi)分泌失調(diào)可以吃什么?生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到內(nèi)分泌失調(diào)的情況，無(wú)論男女都可能會(huì)被侵?jǐn)_，那么我們?cè)撊绾胃纳苾?nèi)分泌失調(diào)呢?科學(xué)的飲食可以有效的改善內(nèi)分泌失調(diào)，下面就為大家介紹一下改善內(nèi)分泌失調(diào)的飲食策略，希望可以幫助到大家!

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1內(nèi)分泌失調(diào)吃什么健康飲食平衡女性?xún)?nèi)分泌

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。

　　黃色食物還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

　　3、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話(huà)，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

　　4、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

　　5、含蛋白質(zhì)的食物

　　魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

2內(nèi)分泌失調(diào)吃什么藥效果好

　　中藥對(duì)調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)有獨(dú)到療效，從平衡內(nèi)分泌入手，一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任來(lái)調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)，那么中藥類(lèi)別，內(nèi)分泌失調(diào)吃什么藥好呢?北京同仁堂的復(fù)方益母草膏治療女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)很有效，它具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，化瘀生新之效。當(dāng)然，中醫(yī)講究辨證施治，根據(jù)每個(gè)人的身體情況對(duì)癥下藥，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類(lèi)，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的中藥調(diào)理，可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行。

　　內(nèi)分泌失調(diào)吃什么藥效果好要根據(jù)自己的實(shí)際身體情況，對(duì)癥選藥。如更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào)可以服用太太靜心口服液，滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)陰清熱、疏肝解郁、寧心安神，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延緩衰老;其實(shí)我們可從自然界中吸取多種精華，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的，比如說(shuō)十一坊月見(jiàn)草油軟膠囊是從月見(jiàn)草中攝取，而奧諾康蜂王漿軟膠囊是來(lái)自蜜蜂的辛勞成果，全金大豆異黃酮軟膠囊則是從大豆中提取有益物質(zhì)，這些都是針對(duì)更年期內(nèi)分泌失調(diào)的藥物。如果不喜中藥，那么可選擇膠囊類(lèi)產(chǎn)品，便于攜帶，服用方法簡(jiǎn)單，同樣可以改善人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，排毒、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力并提供必要營(yíng)養(yǎng)，有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

3女人內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　?1、肌膚惡化臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

　　2、脾氣急躁女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)都有哪些癥狀?更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性?xún)?nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

　　3、婦科疾病，婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、肥胖，女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)都有哪些癥狀?“喝涼水都長(zhǎng)肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

4女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)怎么檢查

　　女性要根據(jù)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，通過(guò)血液檢查女性性激素分泌是否處于相對(duì)正常的水平，來(lái)判斷內(nèi)分泌是否失調(diào)。內(nèi)分泌六項(xiàng)檢查的血清檢查，一般在月經(jīng)周期的第三天檢查為好。檢查項(xiàng)目不同，注意方法也不同。各項(xiàng)檢查應(yīng)注意：

　　1、檢查睪酮，是抽取靜脈血清2毫升，常用的方法是放射免疫法，分離血清后即可測(cè)定。

　　2、檢查雌激素(雌二醇)、孕激素、卵泡刺激素，也是靜脈血清分離后檢查，分別需要2毫升。

　　3、檢查黃體生成素，雖然同樣是放射免疫法檢查，但由于黃體生成素是脈沖式分泌，標(biāo)本采集最好在1小時(shí)內(nèi)采集3-4次，然后混合一起進(jìn)行測(cè)定，這樣更加準(zhǔn)確。

　　4、泌乳素應(yīng)該空腹檢查，在早上9點(diǎn)鐘左右抽取血清。

5女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)調(diào)理哪些事項(xiàng)要注意

　　一、良好的生活習(xí)慣

　　1.高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)!經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。

　　另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

　　2.健康喝水

　　水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂(yōu)和其他一些不良癥狀。

　　3.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過(guò)量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體機(jī)能。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

　　趕快丟掉沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿(mǎn)身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。

　　4.少吃洋快餐，遠(yuǎn)離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病與生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

　　攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

　　5.放松

　　女性一旦處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒(méi)有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。強(qiáng)大的心理壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

　　覺(jué)得壓力大了，這時(shí)候就要學(xué)會(huì)自己放松，做些讓自己舒心的事情：換工作，結(jié)束一段惡劣的男女關(guān)系——如果這是近期的目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜。

　　二、合理的飲食調(diào)理

　　1.一定要吃好，不一定要吃飽

　　很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類(lèi)，甚至連奶制品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會(huì)變得虛弱。人長(zhǎng)期受餓，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結(jié)果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好!午餐晚餐吃好，不要吃太飽。

　　專(zhuān)家建議：飲食要合理搭配，該吃飯時(shí)就吃，不要輕信廣告。

　　2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品

　　這些食品并不會(huì)直接造成青春痘的形成，卻會(huì)惡化痘痘的狀況。這是因?yàn)檫@些食品會(huì)增加心臟的負(fù)荷能力，并且使得血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)痘痘的形成。

　　3.多吃健康、綠色食品

　　健康食品，是食品的一個(gè)種類(lèi)，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動(dòng)植物，經(jīng)先進(jìn)生產(chǎn)工藝，將其所含豐富的功效成分作用發(fā)揮到極至，從而能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，適用于有特定功能需求的相應(yīng)人群食用的特殊食品。

　　4.滋陰

　　我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒(méi)什么大病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再滅它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補(bǔ)。

　　滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來(lái)保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻?，到?jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也就是人覺(jué)得最滋補(bǔ)的血燕。雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì)有什么問(wèn)題。

　　注意：要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開(kāi)始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣才是最好的。

疾病百科| 內(nèi)分泌失調(diào)

掛號(hào)科室：婦科、中醫(yī)科

溫馨提示：
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。

    人體內(nèi)有很多分泌腺體，如甲狀腺、胰腺、汗腺及性腺等，它們都具有分泌功能。內(nèi)分泌的方式可分為外分泌與內(nèi)分泌兩種。腺體產(chǎn)生的分泌物通過(guò)管道輸出，并直接輸送到臟器的腔道或體表，其分泌物呈液體狀的，稱(chēng)之為內(nèi)分泌。如胰腺分泌的胰液通過(guò)胰管到小腸，汗腺分泌的汗液到體表。而內(nèi)分泌則是人體的一種特殊分泌方式，它是由內(nèi)分泌腺分泌更多>>

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