功效:

* 人們通常不太注意自己的站姿，有些人把身體重量放在一條腿或身體的一側(cè)，有些人則將身體重量放在腳跟或腳的內(nèi)外邊緣。其實(shí)，站立時(shí)應(yīng)該將身體重量放于整個(gè)腳底，才能使脊柱獲得更好的支撐。保持正確的站姿，才能使身體更加輕盈、思維更加敏捷。
* 如果長(zhǎng)期以腳后跟站立，將使髖部變得難看，腰部也突出，身體后仰，脊椎緊張，所以不久我們就感覺(jué)疲勞，思維變得遲鈍，因此我們要掌握好正確站立式。

姿勢(shì)分解

* 兩腳并攏站好，大腳趾微微分開(kāi)，其余四趾平放于地面即可，頭部放松，正向前方。
* 緊繃兩膝，收緊大腿后側(cè)及兩髖的肌肉。
* 挺胸收腹，伸直脊柱。
* 不要將全身重量放于腳趾或腳跟，要平均地分配于整個(gè)腳底。
* 理想的站姿應(yīng)是手放于頭之上方，但為方便起見(jiàn)，兩手可放于兩大腿外側(cè)。 

  教練支招

* 瑜伽生活化,持之以恒練習(xí)很重要

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