我們推薦這篇文章的原因 :
       1. 了解按摩球的功用
       2. 分析按摩球與網(wǎng)球的差異
       3. 學(xué)會(huì)按摩球的使用方式

站久或走久後，腳後跟會(huì)疼痛？早上起床後腳跟刺痛？越來(lái)越多人因姿勢(shì)不正確或足底使用過(guò)度，而產(chǎn)生足底筋膜炎的癥狀。其實(shí)有許多方式都可以幫助改善這樣的困擾，其中最常見(jiàn)的就是利用滾球來(lái)放鬆足底，可以使用的物體有很多種，例如圓棍、網(wǎng)球、高爾夫球等等，但最合適的還是經(jīng)過(guò)專業(yè)設(shè)計(jì)的按摩球。

以下跟大家介紹按摩球的好處及使用方式：

按摩球的用處

按摩球的主要功用為「筋膜放鬆」，何謂筋膜呢？筋膜就像是肌肉的衣服，包覆在全身肌肉周圍，並且具有彈性，可以收縮和放鬆。一旦筋膜過(guò)度緊繃，便會(huì)產(chǎn)生疼痛感，肌肉也會(huì)跟著受到限制，影響各個(gè)部位。而按摩球透過(guò)刺激激痛點(diǎn)(trigger point)，放鬆筋膜使其回到正常的位置，達(dá)到減緩痠痛的效果。

延伸閱讀 : 五招筋膜放鬆術(shù) 讓你全身不緊繃

使用按摩球與網(wǎng)球的差異

● 網(wǎng)球 : 如果腳底皮膚敏感的人可能會(huì)覺(jué)得網(wǎng)球表面的絨毛會(huì)刺刺的，滾動(dòng)一陣子後會(huì)不太舒服，及有可能會(huì)因?yàn)殪o電夾帶部份異物，會(huì)不小心刺到腳底。因?yàn)榫W(wǎng)球使用後容易變型，所以需定時(shí)更換。

● 按摩球 : 輕量較不易產(chǎn)生壓迫感，表面紋路具止滑效果，避免踩上去時(shí)發(fā)生滑落跌倒的狀況，耐水洗不變形。

按摩球使用方式

<Step 1> 把按摩球放在地板上、桌子上，或任何堅(jiān)硬的表面

<Step 2> 用腳踩在按摩球上稍微滾動(dòng)，腳施力 5-7秒來(lái)回滾動(dòng)滾筒

<Step 3> 用疼痛的部位輕踩按摩球，紓解激痛點(diǎn)和痙攣的部位

<Step 4> 建議每次做3-5分鐘，每天不超過(guò)3次以免刺激筋膜再次發(fā)炎

想知道更多課程消息及最新知識(shí)文章，就馬上加入LINE官方帳號(hào)！

延伸閱讀
紓壓放鬆大補(bǔ)帖
了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動(dòng)作讓你搞定疼痛
久站上班族必學(xué) 三招貼紮拯救小腿及足底
跟跑者膝與足底筋膜炎分手吧! 馬拉松不GG大破PB不撞牆

相關(guān)知識(shí)

KO腰痛不求人！用1顆網(wǎng)球按摩放鬆筋膜
SISSEL?Myofascia筋膜放鬆隨行系列 12cm深層按摩球 上班族10分鐘解救肩頸腰背痛
兩動(dòng)作鬆開(kāi)腹部到大腿的筋膜，小腹瘦到凹下去！
足底筋膜炎按摩球每天做嗎
按摩小腿會(huì)瘦嗎？科學(xué)解析＋7 大按摩技巧助你瘦小腿！
告別油膩！健康減脂晚餐必備，10分鐘輕鬆搞定降體脂肪菜單
♀?理療球足底按摩，輕松放松筋膜
吃梅子有什麼好處？每天一顆梅子的七大健康奇蹟！
雙下巴怎麼消除？了解5大成因＋4種醫(yī)美療程，輕鬆告別肉肉下巴
【主題菜單】早餐吃什麼？方便快速的營(yíng)養(yǎng)料理推薦，『早餐』食譜教你輕鬆做！

網(wǎng)址: 足底筋膜炎怎麼辦？一顆按摩小球輕鬆搞定 http://m.u1s5d6.cn/newsview1785761.html