首頁(yè) / 健康運(yùn)動(dòng) HEALTHY MOVING / SISSEL?Myofascia筋膜放鬆隨行系列 12cm深層按摩球 上班族10分鐘解救肩頸腰背痛

NT$880

搭配GS.SMILE -YOUTUBE線上教學(xué)影片可在家自行鍛鍊 支持肌肉的活力 在地板上或靠著牆壁使用描述額外資訊

~模擬肘部按壓感受~用於深層組織筋膜的自我按摩球

「整天盯電腦肩頸硬得像石頭？腰背痠痛到失眠？德國(guó)物理治療團(tuán)隊(duì)研發(fā)的『筋膜深層按摩球』，讓你靠一面牆+5分鐘找回身體輕盈感！」

人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆，筋膜是一種透明且飽含水份的組織, 當(dāng)筋膜受傷或緊繃，它下面的血管和神經(jīng)就會(huì)受到壓迫而產(chǎn)生疼痛。 SISSEL筋膜球就是專為放鬆全身的肌筋膜所設(shè)計(jì)，模擬肘部按壓感受，不受時(shí)間與空間限制，在家也能隨時(shí)隨地享受按摩，放鬆身體消除整天疲勞與痠痛 用於釋放身體緊張部位的肌肉和筋膜，特別是頸部、肩膀、背部、腰、大腿、小腿、足底與手肘，在地板上或靠著牆壁使用，有針對(duì)性的壓力按摩，支持肌肉的活力和再生，可搭配GS.SMILE -YOUTUBE線上教學(xué)影片在家自行鍛鍊

? 12cm球體完美貼合頸椎/肩胛/足底等滾筒難觸部位
? 環(huán)保無毒+高回彈性，按壓不變形
? YT專業(yè)教學(xué)，新手也能安全上手
? 用於釋放身體緊張部位的肌肉和筋膜
? 在地板、桌上或靠著牆壁使用
? 材質(zhì)：尺寸穩(wěn)定的EPP(發(fā)泡聚丙烯）－可回收、環(huán)保、無臭

產(chǎn)地: 德國(guó)

長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)就像讓身體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)入「待機(jī)」甚至「休眠」模式，但這種模式並非良性的休息，而是會(huì)引發(fā)一連串的負(fù)面連鎖反應(yīng)，從肌肉失衡、筋膜沾黏，到關(guān)節(jié)壓力、循環(huán)代謝問題，最終可能導(dǎo)致慢性疼痛、活動(dòng)受限，甚至增加罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這也凸顯了規(guī)律運(yùn)動(dòng)與主動(dòng)進(jìn)行筋膜放鬆的重要性。

想像一下，筋膜 (Fascia) 是什麼？

你可以把筋膜想像成柳丁/葡萄柚的「白色纖維」： 剝開柳丁或葡萄柚，你會(huì)看到果肉（就像我們的肌肉）之間有很多白色、一絲絲的薄膜和纖維，它們分隔了每一瓣果肉，但也把它們連結(jié)成一個(gè)完整的水果。筋膜就有點(diǎn)像這些白色纖維，既做區(qū)隔，又做連結(jié)。

簡(jiǎn)單來說，筋膜就是：

遍佈全身的結(jié)締組織網(wǎng)絡(luò)。 負(fù)責(zé)包覆、支撐、分隔身體各個(gè)部位。 同時(shí)也將所有部位連結(jié)成一個(gè)整體。 健康的筋膜富有彈性、水分充足，能讓肌肉順暢地滑動(dòng)，幫助力量傳導(dǎo)。 就像一件合身又彈性良好的緊身衣，讓你活動(dòng)自如。

那如果筋膜「緊繃」或「沾黏」了，會(huì)怎樣？

當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)（例如久坐）、姿勢(shì)不良、受過傷、壓力太大、或水分不足時(shí)，這層遍佈全身的「緊身衣」就可能出狀況：

失去彈性，變得像「乾掉的海綿」： 原本水潤(rùn)有彈性的筋膜，會(huì)因?yàn)槿彼蛉狈顒?dòng)刺激，變得乾燥、僵硬、失去延展性。 層與層之間「黏住」，像「沒鋪平就晾乾的衣服」： 原本應(yīng)該可以順暢滑動(dòng)的筋膜層之間，會(huì)因?yàn)槿狈顒?dòng)而產(chǎn)生微小的沾黏，就像濕衣服沒鋪平就晾乾一樣，變得皺巴巴、卡在一起。 局部打結(jié)，像「打了死結(jié)的繩子」： 在某些壓力集中的點(diǎn)，筋膜可能會(huì)變得異常緊繃、糾結(jié)，形成一個(gè)「緊縮點(diǎn)」或「激痛點(diǎn)」。 這些緊繃、沾黏的筋膜，可能導(dǎo)致以下問題： 活動(dòng)卡卡、身體僵硬：最直接的感覺就是身體某些地方變得緊繃、不靈活，好像被什麼東西綁住一樣，活動(dòng)範(fàn)圍變小，做某些動(dòng)作時(shí)會(huì)覺得卡卡的。 這裡痛、那裡痛：筋膜上有很多感覺神經(jīng)。當(dāng)筋膜被不當(dāng)拉扯、擠壓或「卡住」時(shí)，就會(huì)發(fā)出疼痛訊號(hào)。有時(shí)候痛點(diǎn)不明顯，或是感覺痠痛會(huì)轉(zhuǎn)移（例如按壓臀部某點(diǎn)，感覺痛到大腿），這也常跟筋膜的傳導(dǎo)路徑有關(guān)。 肌肉沒力氣或容易疲勞：被「黏住」或被緊繃筋膜限制的肌肉，無法有效地收縮和放鬆，可能讓你覺得肌肉使不上力，或者稍微活動(dòng)一下就覺得很累。 姿勢(shì)變不好看：長(zhǎng)期緊繃的筋膜會(huì)像拔河一樣，默默地把你的骨骼和關(guān)節(jié)拉到不正確的位置上，久而久之就影響體態(tài)，例如造成圓肩、駝背等。 影響循環(huán)：在某些比較嚴(yán)重的情況下，過於緊繃的筋膜也可能壓迫到附近的血管或淋巴管，影響血液或淋巴的循環(huán)。 健康的筋膜讓身體活動(dòng)順暢無礙，但當(dāng)筋膜因?yàn)楦鞣N原因變得緊繃、沾黏時(shí)，就會(huì)像穿了一件到處打結(jié)、縮水變硬的緊身衣，讓你感覺卡卡、疼痛、沒力，甚至影響姿勢(shì)。這就是為什麼需要透過伸展、按摩或使用筋膜放鬆工具來幫助它恢復(fù)彈性和滑動(dòng)性。

「筋膜放鬆」是改善這些問題的有效方法之一，大、小單球 (Myofascia Balls)則是一般人居家，以及在物理治療上，常用又容易上手的小工具。

特性：形狀特別適合放鬆頸椎、上背部、下背部、大腿、小腿與足底筋膜。 優(yōu)點(diǎn)：能精準(zhǔn)放鬆上背部、下背部肌肉、頸部後側(cè)、手肘、小腿與足底等滾筒不易處理的部位。

上班族重點(diǎn)部位放鬆實(shí)戰(zhàn)

肩頸區(qū)：告別烏龜頸與沉重雙肩 問題：長(zhǎng)時(shí)間低頭看螢?zāi)?、聳肩造成的斜方肌、提肩胛肌、頸後肌群緊繃。 動(dòng)作要領(lǐng)：靠牆或躺在瑜珈墊上放鬆頸後、上背脊柱兩側(cè)。呼吸配合、按壓時(shí)間不宜過長(zhǎng)（約15-30秒）。 大腿/小腿：促進(jìn)循環(huán)，減輕腫脹 問題：下肢循環(huán)不良、水腫、腿後肌群緊繃。 動(dòng)作要領(lǐng)：分段滾動(dòng)、避免直接壓迫膝蓋後方。 前臂/手腕：舒緩滑鼠手、鍵盤手 問題：長(zhǎng)時(shí)間打字、使用滑鼠造成前臂肌肉緊繃。 動(dòng)作要領(lǐng)：放鬆屈肌和伸肌。

使用筋膜放鬆工具的注意事項(xiàng)

呼吸： 放鬆過程中保持深沉、緩慢的呼吸。 速度： 緩慢移動(dòng)，在痠痛點(diǎn)停留（約 15-30 秒），感受肌肉逐漸放鬆。 壓力： 由輕到重，感覺到「痠」或「緊繃」即可，避免產(chǎn)生劇烈刺痛。 時(shí)間與頻率： 每個(gè)部位不宜過久（約 10-15 分鐘），可每天或隔天進(jìn)行。 避開部位： 避開骨頭突起處、關(guān)節(jié)、急性發(fā)炎或受傷部位、靜脈曲張嚴(yán)重區(qū)域。 補(bǔ)充水分： 放鬆前後適量補(bǔ)充水分，有助於代謝。 搭配伸展： 放鬆後搭配靜態(tài)伸展，效果更佳。 尋求專業(yè)： 若疼痛持續(xù)或加劇，應(yīng)尋求醫(yī)師或物理治療師協(xié)助。

將筋膜放鬆融入日常，提升工作品質(zhì)

規(guī)律進(jìn)行筋膜放鬆對(duì)改善痠痛、提升身體覺察、預(yù)防傷害可以帶來立即性的效果。 就從你手邊現(xiàn)有的工具開始。 筋膜放鬆只是輔助，仍需搭配適度運(yùn)動(dòng)，以及正確的行、立、坐、臥姿、飲食的均勻衡，身心的放鬆等，才能全面改善並促進(jìn)身心的健康。

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