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減脂需要注意什么

2023年4月4日

馮一主任醫(yī)師臨床營(yíng)養(yǎng)科

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第44

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減脂需要注意以下幾點(diǎn)：

1、減脂不可太快。因?yàn)闇p脂太快會(huì)造成體內(nèi)大量脂肪分解，產(chǎn)生過(guò)多的酮體沉積在體內(nèi)，引起酮癥酸中毒。減脂太快也會(huì)更累、更餓，這會(huì)導(dǎo)致患者難以堅(jiān)持減脂，也會(huì)危害身體健康。

2、不可過(guò)度節(jié)食。如果節(jié)食過(guò)度，就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)能量供應(yīng)不足，可能會(huì)出現(xiàn)明顯的饑餓感和低血糖，也不利于身體健康。

3、不可進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的分解物質(zhì)和脂肪分解物質(zhì)，進(jìn)而出現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)性抑制，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重。

4、減脂應(yīng)循序漸進(jìn)，均衡飲食避免微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以及合理運(yùn)動(dòng)。

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