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減脂需要注意什么

2023年4月4日

馮一主任醫(yī)師臨床營養(yǎng)科

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

三甲 | 全國第44

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減脂需要注意以下幾點：

1、減脂不可太快。因為減脂太快會造成體內(nèi)大量脂肪分解，產(chǎn)生過多的酮體沉積在體內(nèi)，引起酮癥酸中毒。減脂太快也會更累、更餓，這會導(dǎo)致患者難以堅持減脂，也會危害身體健康。

2、不可過度節(jié)食。如果節(jié)食過度，就會導(dǎo)致基礎(chǔ)能量供應(yīng)不足，可能會出現(xiàn)明顯的饑餓感和低血糖，也不利于身體健康。

3、不可進行太劇烈的運動。過于劇烈的運動會產(chǎn)生大量的分解物質(zhì)和脂肪分解物質(zhì)，進而出現(xiàn)競爭性抑制，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重。

4、減脂應(yīng)循序漸進，均衡飲食避免微量營養(yǎng)素缺乏，以及合理運動。

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