瑜伽減肥有效果嗎，需要注意什么

現(xiàn)在，很多人都想通過減肥瘦身來達到自己變美的效果，但是很多人往往都是通過節(jié)食的方法來進行減肥，不正當?shù)墓?jié)食方法，可以短時間內(nèi)獲得效果，但卻不能維持長久。一旦開始恢復正常的飲食，便會進行反彈，不僅會變?yōu)樵瓉淼捏w重，而且甚至還會增重。所以如何做到更加有效的減肥是每個對自己身材不滿意的人所需要的。很多人說，瑜伽減肥是一種行之有效的方法，那么瑜伽減肥真的有用嗎？其實只要做到正確的動作消耗身體的能量，瑜伽也是非常適合減肥的，那么什么瑜伽動作可以有效的減肥呢？接下來就隨瑪雅瑜伽教練培訓學校小編一起了解下。

方法/步驟

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首先是讓人的身體保持輕松的狀態(tài)，雙手合十保持不動，整個人處于一個安靜的氛圍中，身體筆直地進行站立，保持這個狀態(tài)，一直進行著有效的呼吸。

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其次是全身先躺在瑜伽墊上放松，手臂撐起，同時帶動腿部，臀部和腰部一起脫離于地面，腳尖著地，大致與地板平行，稍微傾斜一點。使自己的眼睛目視前方，保持輕松的狀態(tài)，進行有效的呼吸，呼吸不要過于急促，吸氣與呼氣盡量保持在同一個頻率上，不要使自己過度的緊張。

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然后雙腿跪于地面，臀部慢慢往下，最終坐在小腿后方。腰輕輕往下放松，最后貼近于地面，頭部也要貼近于地面。雙手可盡量往前伸貼于地面?？砷]上眼睛進行平穩(wěn)的呼吸，使自己保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)。

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最后全身先緊貼于瑜伽墊上，隨后雙手撐起，同時帶動腰部往上仰，腰部往上仰的同時頭也往上仰，眼睛望向上方即天花板處。手臂要撐直，與地面保持90°的弧度，不能夠彎曲。全身進行放松，保持平穩(wěn)的呼吸使自己處于一個放松的狀態(tài)。保持暢通的呼吸同時可閉上眼睛減少視力的疲勞。

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