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中醫(yī)減肥，怎么吃？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月09日 21:48

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聚焦健康中國 中醫(yī)（第一健康報道北京作者來要水）

春天到來，夏天也不遠了，你的減肥計劃提上日程了嗎？《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，各年齡組居民超重、肥胖率持續(xù)上升，有超過50%的成年居民超重或肥胖，6-17歲（中小學(xué)生）、6歲以下（學(xué)齡前兒童）人群超重肥胖率分別達到19%和10.4%。

測一測，你胖了嗎？

體重指數(shù)（BMI）是國際上常用的衡量人體肥胖程度的一個標(biāo)準(zhǔn)。

計算公式為：BMI=體重（千克）÷身高2（米）

（如體重為60公斤，身高為1.7米的成年人BMI為20.76 kg/m2）

根據(jù)BMI值，可以將成人的體重分為體重過輕、正常、超重、肥胖四個等級。BM值越高，表示肥胖程度越高。

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中醫(yī)如何認識肥胖？

中醫(yī)認為，肥胖屬本虛標(biāo)實證，辯證涉及痰、濕、熱等病理因素，常兼夾痰濕、血瘀、氣郁等標(biāo)實之證，其病位多在脾胃，并可涉及五臟。常見辨證分型及臨床表現(xiàn)如下：

胃熱火郁證

多食，消谷善饑，大便不爽，尿黃，或口干苦，喜飲水，舌質(zhì)紅，苔黃，脈數(shù)。

痰濕內(nèi)盛證

身體沉重，肢體困倦，口干不欲飲，大便粘滯，舌淡胖或大，苔白膩，脈滑。

氣郁血瘀證

善太息，胸脅脹滿，面晦唇暗，可伴失眠，舌質(zhì)暗或有瘀點，苔薄，脈弦或澀。

脾虛失運證

神疲乏力，身體困重，脘腹痞悶，或有四肢輕度浮腫，晨輕暮重，勞則尤甚，大便溏或便秘，舌質(zhì)淡胖，邊有齒痕，苔薄白或白膩，脈濡細。

脾腎陽虛證

易于疲勞，四肢不溫，喜食熱飲，小便清長，舌淡胖，苔薄白，脈沉細。

改善氣血循環(huán)，生發(fā)陽氣。春天減肥舒展肢體、疏通經(jīng)絡(luò)、氣血疏利，可以改善身體氣血循環(huán)，促進陽氣生發(fā)，還能改善春困癥狀。

除了控制飲食，適宜鍛煉外，運用中醫(yī)中藥辨證施治，降脂減肥，能獲得更好的效果，主要方法如下：

一、健胃消食法

形體肥胖的人，大多由于平素嗜食甘肥太過，油脂粘膩先阻于胃，常導(dǎo)致脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味濁膩，舌苔厚膩。故常用健胃消脂法，平素可用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，傳統(tǒng)中成藥有焦三仙、保和丸等方，生活中可以服用山楂果、山楂糕、山楂包等，香甜方便。也可以生吃或者炒鮮萊菔，是最佳的食療方。

二、活血祛瘀法

肥胖的人因為血液中脂肪過多，所以容易引起動脈硬化，時間久了進而產(chǎn)生心腦血管疾病?；钛铕龅乃幬飳U張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖的人如果婦女經(jīng)閉不行，或見舌象有青紫瘀點者，多屬有瘀。常用活血祛瘀降脂的藥物有：當(dāng)歸、川芎、丹參、赤芍藥、雞血藤等，能活血舒筋祛瘀。

三、寬胸化痰法

中醫(yī)認為"肥人多痰濕"，這種痰在是肥胖之人身上，可以理解為脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩，多發(fā)心腦血管病變。遇上這類情況，選用寬胸化痰法最為合適。常用瓜蔞、枳實、枳殼、半夏、陳皮等治療，均能寬胸化痰，半夏、陳皮配合即為中醫(yī)傳統(tǒng)治痰的主方：二陳湯，臨床通治各種痰證。生活中可以用橘皮泡水，或者買陳皮梅、橙皮條等，也為食療降脂之佳品。

四、疏肝利膽

膽汁能消化脂肪，所以肥胖患者的肝膽多有不利，多不喜油膩肉食，或有脂肪肝，疏肝利膽對心血管合并高血脂、脂肪肝患者療效更好。疏肝利膽的常用藥物有茵陳、莪術(shù)、姜黃、郁金等，均能疏肝、利膽、降脂。中成藥可以選擇柴胡疏肝散等。生活中可以用決明子泡水泡茶，能清肝明目，有瀉肝火降血脂功效。

五、利尿滲濕法

中醫(yī)認為，水濕痰飲互為聯(lián)系，肥胖之人，采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。肥胖型心血管病患者，可以日常服用冬瓜粥，冬瓜有利水作用，還有降壓的作用，對于高血壓的患者更為適合。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服，正好物盡其用，而澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用，茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

（責(zé)編薄荷）

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