無氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)+合理飲食=健康

  物質(zhì)生活越來越豐富的同時(shí)，我們的身體卻在不斷抗議，健身刻不容緩。確保運(yùn)動(dòng)效果，這樣的健康投資才有價(jià)值。如今人們的生活品質(zhì)提高了，越來越多的人注重自己的形體。澎湃生命活力，快樂健康生活，我健康，我運(yùn)動(dòng)，我快樂。

方法/步驟

1

  健身器材作為人們鍛煉身體的一種新的方式應(yīng)運(yùn)而生。力量器材屬于無氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)著各種各樣的健身器材，在鍛煉的氛圍下，你才有鍛煉的動(dòng)力。選擇適合自己的，才是最好的。

2

  跑步機(jī)，動(dòng)感單車，健身車等屬于有氧運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展。一定要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉。音樂中運(yùn)動(dòng)，你會(huì)聽到細(xì)胞在唱歌。健美的意義重在形神合一。要有耐心，不要急于求成。

3

  合理的膳食，優(yōu)質(zhì)的蛋白有利于新陳代謝的提高，脂肪的燃燒，肌肉的快速合成。

END

注意事項(xiàng)

運(yùn)作速度要配合節(jié)拍，作出力度。

切忌盲目從眾。

注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性和安全性。

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