?♂?男性一周減肥餐食譜，輕松瘦身！
?想要健康減肥不反彈？試試這份為男性精心準備的一周減肥餐食譜吧！每天的份量包括：大米240克，肉類100克，蔬菜500克，雞蛋1個，牛奶250毫升，豆腐干60克，水果100克，以及20克的烹調(diào)油。

減肥餐食譜搭配公式：
早餐：主食50克 + 雞蛋 + 牛奶 + 蔬菜100克
午餐：主食100克 + 肉類50克 + 豆腐干60克 + 蔬菜200克
加餐：水果100克
晚餐：主食90克 + 肉類50克 + 蔬菜200克

??注意：這份食譜不是唯一的減肥方法，可以根據(jù)個人喜好適當調(diào)整，但最好將一天的食物平均分配到三餐中。

男性一周減肥餐食譜示例：
早餐：大米粥（50克）+雞蛋+牛奶+生菜（100克）
午餐：米飯（100克）+瘦肉（50克）+豆腐干（60克）+菠菜（200克）
加餐：蘋果（100克）
晚餐：糙米飯（90克）+雞肉（50克）+胡蘿卜（200克）

小貼士：不想稱重的話，可以參考昨天的筆記來估算食材的重量。熟重和生重都可以哦！

??♂?這份減肥餐食譜主要適用于輕體力勞動的成年男性，但備孕期的女性也可以參考。記得不要自行減少食材，以免變成節(jié)食減肥哦！

作者最近動態(tài)

中元夜燈燃，祈福佑先人? 農(nóng)歷七月十五，...全文

星象逆襲！轉(zhuǎn)機與財富雙全指南 工作...全文

寅虎今日運勢全解析：桃花旺但需謹慎 今日...全文

珠海天氣突變！穿搭防曬攻略 寶子們，珠...全文

臺風格美來襲！福州出行指南 臺風“格...全文

夏日養(yǎng)生：讓心靈在陽光下綻放 夏，是《黃...全文

晨夢錄：當幽靈、破門與童謠在晨光中交織 ...全文

相關知識

一周減肥餐食譜，輕松瘦身
男人減肥食譜一周瘦10斤 輕松減肥不反彈
男生減肥一周輕松搞定一周減肥食譜，吃出苗條身材 – 超級醫(yī)美
男士減肥食譜，男人一日三餐如何吃減肥，一周減肥食譜教你做型男，七天讓你輕松打造健美身材
月經(jīng)后一周減肥食譜 輕松減肥
夏季男性減肥食譜 一周減肥食譜
?男性一周減肥食譜
一周減肥食譜，輕松瘦身
一星期瘦身食譜輕松瘦 一周減肥食譜推薦
男性健身減肥食譜 一周男士瘦身飲食搭配

網(wǎng)址: ?♂?男性一周減肥餐食譜，輕松瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1226725.html