每天攝入熱量大概1800卡到2500卡之間，對(duì)于每個(gè)人的體重和運(yùn)動(dòng)量不同，每天攝入的熱量也會(huì)有所差異。如果個(gè)人想要減肥，除了每天要控制熱量的攝入，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)改善。

身體肥胖通常是由于經(jīng)常暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物就會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積，從而形成肥胖，也可能是遺傳因素引起身體肥胖，另外不排除經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。如果個(gè)人想要減肥，可以通過(guò)控制飲食的方式以及配合運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)調(diào)理，比如慢跑、瑜伽、騎單車等。通過(guò)每天慢跑一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝加快，同時(shí)也可以讓身體出現(xiàn)汗液的排出，從而燃燒體內(nèi)的脂肪層，幫助身體減肥，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，才能夠起到減肥的效果，避免出現(xiàn)半途而廢的情況。減肥屬于循序漸進(jìn)的一個(gè)過(guò)程，個(gè)人一定要有耐心，一定要堅(jiān)持下去。

在日常生活中，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃高熱量的食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有利于排出宿便。

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