每天攝入熱量大概1800卡到2500卡之間，對于每個人的體重和運動量不同，每天攝入的熱量也會有所差異。如果個人想要減肥，除了每天要控制熱量的攝入，也可以通過適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動鍛煉來改善。

身體肥胖通常是由于經(jīng)常暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物就會產(chǎn)生脂肪堆積，從而形成肥胖，也可能是遺傳因素引起身體肥胖，另外不排除經(jīng)常不運動導(dǎo)致。如果個人想要減肥，可以通過控制飲食的方式以及配合運動鍛煉的方式來調(diào)理，比如慢跑、瑜伽、騎單車等。通過每天慢跑一個小時左右，可以促進體內(nèi)的新陳代謝加快，同時也可以讓身體出現(xiàn)汗液的排出，從而燃燒體內(nèi)的脂肪層，幫助身體減肥，但是需要長時間堅持下去，才能夠起到減肥的效果，避免出現(xiàn)半途而廢的情況。減肥屬于循序漸進的一個過程，個人一定要有耐心，一定要堅持下去。

在日常生活中，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃高熱量的食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有利于排出宿便。

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