越來越多人加入到健身的隊伍中來，但是選擇健身的人很多，堅持健身的人卻很少。很多人總說自己太忙，沒辦法堅持健身，那么，事實真的如此嗎？

不要總說自己沒有時間鍛煉，時間是擠出來的，真正想要健身的人，不會輕易停止鍛煉。你說你忙著工作，但是，你忙到午休沒有10分鐘進行深蹲、俯臥撐訓(xùn)練嗎？你忙到晚飯后沒有30分鐘時間進行開合跳、跳繩訓(xùn)練嗎？

健身的方式有很多種，無法去健身房鍛煉，可以選擇戶外鍛煉，不想去戶外鍛煉，也可以選擇居家鍛煉。

健身鍛煉并不是枯燥無味的，你可以選擇自己感興趣的運動，或者根據(jù)身材胖瘦選擇力量訓(xùn)練或者有氧運動，比如啞鈴訓(xùn)練、跳繩、跑步、健身操等訓(xùn)練。

那么，長期健身的意義是什么？每天花費30-60分鐘時間鍛煉，你會收獲的好處是非常多的，比如：

1、健身可以增肌減脂，力量訓(xùn)練可以提升肌肉維度，雕刻馬甲線、翹臀、倒三角身材，而有氧運動可以降低體脂率，改善肥胖問題，打造一副苗條的身材。

2、健身可以強身健體，運動鍛煉的過程中血液循環(huán)會加快，肺活量活提升，身體機能會更加高效運轉(zhuǎn)，減緩身體老化速度，讓你保持年輕的身體狀態(tài)。

3、健身可以提升抗壓力，運動鍛煉可以促進身體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以制造愉悅因子，有效釋放負面負面情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。

4、健身可以強化腸胃功能，運動鍛煉可以促進腸道蠕動，加強身體新陳代謝能力，加速廢物排出，有助于改善皮膚粗糙、痘痘問題，保持緊致肌膚，凍齡顏值。

5、健身可以提升免疫力。運動鍛煉可以抵御疾病，改善腰酸背痛、三高等問題，提升免疫力，降低感冒發(fā)燒的次數(shù)。

6、健身可以改善失眠問題。運動鍛煉可以緩解精神緊張，消除神經(jīng)上的疲勞，有助于提升睡眠質(zhì)量，提升精神狀態(tài)。

看到這里，你有動力開啟健身鍛煉嗎？

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