鍛煉身體的益處與作用是什么

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

鍛煉身體的益處與作用如下：

1、鍛煉有助于提高免疫力：適度的鍛煉可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能，提高抵抗力，降低生病的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉可促進(jìn)淋巴細(xì)胞的活躍，提高抗體的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)對(duì)抗病毒和細(xì)菌的能力。

2、鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能：適度的鍛煉可以提高心肺功能，增加心肌的收縮力，改善血液循環(huán)，提高肺部的換氣能力。這有助于提高身體的耐力和心臟的健康。而且，鍛煉還可以減少血液中的膽固醇和脂肪堆積，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、鍛煉可以幫助預(yù)防慢性疾病：定期鍛煉可以降低患心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)鍛煉，可以降低膽固醇水平，穩(wěn)定血壓，改善胰島素敏感性，減少慢性疾病的發(fā)作。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，鍛煉身體的益處與作用包括增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、預(yù)防慢性疾病，為了達(dá)到這些目的，建議根據(jù)個(gè)人的身體狀況、年齡和興趣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，保持適度的鍛煉強(qiáng)度和頻率。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，可以為身體帶來(lái)更多的好處，并預(yù)防疾病的發(fā)生。

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