這些年，在女明星中出了不少孕期健身達人。比如在《新生日記》里面懷孕37周的李艾還一直在打籃球、游泳、健身。4個孩子的“辣媽”維多利亞，懷孕還拉著老公貝克漢姆健身秀恩愛。孕期健身的好處被熟知后，更是成為了很多孕媽媽的選擇。

雖然孕期健身的好處多，但每個人的身體狀況都不同，孕媽媽在健身前一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)檢情況而定，遵醫(yī)囑非常重要，專業(yè)教練的指導也必不可少，切勿盲目跟風進行孕期健身。

李艾與先生在Mamalia的陪產(chǎn)訓練

目前國內(nèi)有許多健身房都會為孕婦提供產(chǎn)前健身課程。

但我們在實際調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)很多健身房的教練缺乏醫(yī)學指導、特殊人群訓練經(jīng)驗以及孕產(chǎn)專業(yè)知識。在這種情況下，教練根本不知道該如何幫助孕婦訓練，而且大多數(shù)孕媽媽都缺乏健身基礎(chǔ)知識，在沒有科學的孕婦健身課程的情況下，這樣跟著他們盲目鍛煉其實是非常危險的。

我們也采訪了一位在某大型健身房的孕媽媽：“其實這就是變相的瑜伽課，相比那些有著固定課表的常規(guī)健身課，我認為這樣的課程又少效果又不好?！?/p>

一．Mamalia孕產(chǎn)健身工作室

雖然孕產(chǎn)健身市場潛力巨大，但是卻出現(xiàn)市場斷層，缺少專業(yè)的孕產(chǎn)健身工作室。通過最近的《新生日記》，我們找到了筱婉老師并去到了她創(chuàng)立的工作室“Mamalia孕產(chǎn)健身工作室”，向她提出了一些關(guān)于孕產(chǎn)健身的問題。

“孕期訓練不同于普通人群訓練，如果教練不了解孕期訓練的內(nèi)核，只是流于表面，可能帶來不良訓練結(jié)果：比如孕媽媽做動作時發(fā)力順序錯誤，這種錯誤動作模式被強化后，目標肌肉在偷懶，出現(xiàn)代償和作弊，這就有可能造成孕媽媽深層腹部力量沒有真正提高、分娩時身體不會用力、生產(chǎn)時間延長、提前破水等等，以及造成產(chǎn)后更多問題。這并不是專業(yè)孕產(chǎn)訓練希望看到的結(jié)果?！?/p>

跟現(xiàn)在的普通健身房“統(tǒng)一健身”不一樣，我們發(fā)現(xiàn)Mamalia會先根據(jù)孕媽媽身體的不同階段，設立不同的訓練目標和訓練手段。其次，她們的訓練是在經(jīng)過改良后的動作基礎(chǔ)上進行的，觀察媽媽們在這些改良動作下，“腹部、骨盆、四層橫隔對位、關(guān)節(jié)穩(wěn)定和靈活”這4個訓練觀察要點處于什么樣的情況。

在這個過程中，也會幫助孕媽媽解決以下問題：體重過度增加、孕期高血壓、貧血、孕期糖尿病、壓力性尿失禁、恥骨關(guān)節(jié)疼痛、腰痛和上背痛、頸椎肩關(guān)節(jié)疼痛、坐骨神經(jīng)疼痛、身體疲勞、下肢水腫、孕期便秘，以及產(chǎn)科并發(fā)癥等等。

二．孕媽媽的故事

在這里我們也聽到了很多孕媽媽的故事。

Tekki媽媽：孕期訓練幫助我重拾了身體的靈活性和控制力，為順產(chǎn)做足了準備。整個孕期，我都沒有發(fā)生腰腿疼痛，原來的圓肩也有很大改善，整個體態(tài)變得更好了，體力也明顯提升。生產(chǎn)的時候，筱婉老師教的很多動作都潛移默化用到了，比如發(fā)力的方式、部位；宮縮時的呼吸等等。最后第二產(chǎn)程只用了5分鐘，只經(jīng)歷了大概4-5次宮縮，寶寶就生出來了。我很驕傲自己真正做到了自然分娩！

燕子媽媽：來Mamalia之前，我以為自己不過是來健身而已。兩年過去了，我遇到最專業(yè)盡責的教練，遇到在健身、孕產(chǎn)甚至育兒領(lǐng)域的最前沿的理念，它鍛煉了我的身體，充實了我的心靈，甚至在重塑我的生活方式?，F(xiàn)在，我甚至帶60歲的母親來一起訓練，我一歲半的女兒也時常在工作室里爬上爬下。

在這里，我們不僅看到孕媽媽們得到專業(yè)的孕產(chǎn)訓練幫助，還能學習到分娩、產(chǎn)后恢復，以及嬰幼兒自由健身發(fā)展等等重要的知識。同時，孕媽媽可以與身邊跟自己有著同樣經(jīng)歷，同樣情況的媽媽們一起訓練，可以在健身的過程中不斷學習，交流與成長?！芭砸驊言卸_始訓練，因為訓練而更了解自己，接納自己，享受自己在孕產(chǎn)階段的變化，從而成長為更加健康快樂的自己。健康快樂的媽媽，引領(lǐng)健康快樂的家庭”——這是Mamalia孕產(chǎn)健身工作室教練們的心聲。返回搜狐，查看更多

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