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產(chǎn)后多久可以去健身房

我們身邊有很多女性朋友都非常愛健身，除了給我們良好的體魄以外，對于我們身材的管理也是有著極大的幫助的。但是很多女性再生育過后，去健身房的頻率明顯降低，不過依舊十分惦記那些揮汗如雨的日子。因此我們也常常能夠聽到，很多女性朋友詢問醫(yī)生，產(chǎn)后多久可以去健身房？但是關(guān)于這個問題，似乎一直沒有得到較為肯定的答案。

產(chǎn)后多久可以去健身房

如果是剖腹產(chǎn)媽媽，那么最好把鍛煉計劃推遲到第一次術(shù)后檢查之后。和醫(yī)生確認(rèn)刀口的皮膚已閉合，且媽媽身體狀態(tài)已經(jīng)適合散散步這樣的活動。因為產(chǎn)后媽媽的子宮仍在愈合的過程中，運動時很可能會感到不太舒服。最開始建議選擇先悠閑地散散步，留更多的時間給身體慢慢恢復(fù)。

而產(chǎn)后4-6周媽媽的髖部和關(guān)節(jié)正在回到它們以前的位置，散步能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量，幫助它們更快地恢復(fù)原位。從20分鐘的散步開始，慢慢加大運動量。這一階段產(chǎn)后媽媽的荷爾蒙分泌會發(fā)生巨大的變化，可能會有些產(chǎn)后抑郁。散步能夠切實有效地幫助刺激產(chǎn)后媽媽內(nèi)啡肽和皮質(zhì)醇分泌水平。

產(chǎn)后健身需要注意什么

盡自己的能力，制定一個能夠堅持下去的切實可行的鍛煉計劃。同時也要告訴自己羅馬不是一天建成的，產(chǎn)后恢復(fù)是馬拉松，不是靠一個沖刺就能跑到終點。重建自己的力量、體力和肌肉耐力都需要時間，所以給自己定下一系列可以達(dá)到和保持的小目標(biāo)。孕前就很活躍的媽媽們可以恢復(fù)她們?nèi)粘５腻憻?，包括跑步、舉鐵、游泳等運動。在產(chǎn)后恢復(fù)的任何階段，建議不要追求快速地減掉體重。

產(chǎn)后多久可以去健身房？其實對于產(chǎn)后想要健身的女性朋友來說，只要在身體狀態(tài)允許的情況下，我們可以在孩子滿月以后就去健身房健身。但是這個時候需要我們注意的問題是相對較多的，所以建議女性朋友們還是應(yīng)該咨詢專業(yè)人士，這對于我們的健康和寶寶的哺乳問題而言，都是十分關(guān)鍵的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 怎么預(yù)防潮濕兒童健身的項目有哪些飯后多久可以跑步健腹輪怎么用力微電腦時控開關(guān)怎么用中午跑步減肥嗎 相關(guān)百科 民族健身操拉丁健身操瘦身健身操減肥健身操行進(jìn)有氧健身操有氧健身操健身操健身房跑步機(jī)怎么用孕婦健身操 編輯推薦 1

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