為了保持完美的身體，如今不少女性朋友在工作之余，會經(jīng)常去健身房鍛煉身體，其實這種做法也是非常好的，可以讓身體更加的健康。但是如果懷孕了之后，還想去健身房的話，那可是要三思的了。那么，懷孕可以健身房鍛煉嗎?不知道懷孕去了健身房怎么辦?

懷孕可以健身房鍛煉嗎?

　　懷孕以后可以去健身房做鍛煉，最好做一些適合自己的體育活動，比如走路、簡單的擴胸運動、適當?shù)南露走\動;不適合做重體力的鍛煉有舉重、過度的仰臥起坐、倒立運動。也就是說超過身體負荷的運動最好不做。近年來還提倡孕婦做一些瑜伽及健美操，這些運動有助于孕婦骨盆的擴張、韌帶的松弛、有利于分娩。孕期需要勞逸結合。

　　一旦孕婦懷孕28周時，胎兒的重量可能會開始導致背部問題。這時候孕婦會被建議不要從事劇烈運動，轉而做一些緩和的運動，比如散步、普拉提、瑜伽和核心肌群訓練。孕期健身的你還應該保持以往的訓練強度，避免嘗試一些之前從沒做過的運動。大多數(shù)女性都會先開始做運動，直到覺得不舒服了才會停下來。但其實在運動前你應該先問問醫(yī)生的建議，尤其是當你嘗試新的運動時。

不知道懷孕去了健身房怎么辦

　　不知道懷孕去了健身房，如果身體沒什么異樣，就不用擔心。俗話說，生命在于運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。一、適當?shù)?、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。二、懷孕期間進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。三、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　孕期鍛煉其實是人類進化的一部分，在原始時期，女人在快要生產(chǎn)之前都會外出打獵采摘，女人不能在懷孕的前28周繼續(xù)正常運動只是個傳言。孕期運動對于維持正常血壓水平和降低孕期糖尿病都十分有益。這其實是孕婦最應該注意的兩種疾病。堅持有氧運動和小重量運動-尤其是背部運動，以防你的背部受傷。如果你不太確定，請向健身教練咨詢一份訓練計劃。堅持做一些能夠增強健康，但又不會讓你受傷的較輕松的訓練。不要吃太多，保持一個健康均衡的膳食。

　　根據(jù)你懷孕初期檢查的結果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒拥捏w育運動。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運動應當是被鼓勵參與的。整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習;避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(以防空氣進入產(chǎn)道);妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

相關知識

懷孕可以去健身房鍛煉嗎
產(chǎn)后去健身房怎么鍛煉
懷孕可以健身房運動嗎
健身房孕婦怎么鍛練
孕前健身效果好嗎？懷孕后可以健身嗎？
懷孕20天不知情同房了
懷孕可以健身嗎
懷孕后可以健身嗎？其中的利弊你一定要知道
準媽媽懷孕36周仍泡健身房?醫(yī)生：不能“想練就練”
懷孕可以吃保健品嗎，懷孕吃安利保健品好嗎

網(wǎng)址: 懷孕可以健身房鍛煉嗎，不知道懷孕去了健身房 http://m.u1s5d6.cn/newsview21000.html