日常生活中我們應該注意自己的身體情況，當出現(xiàn)一些不良癥狀的時候，盡快的選擇方法進行緩解，特別是當出現(xiàn)頸部疼痛的時候，最好的方法就是選擇頸部運動的保健操，這樣有利于身體的恢復。那么，頸部運動保健操有哪些?

　　第一，支撐頭部運動。如果自己平時，頭部的壓力過大，很容易使頸部的肌肉過于緊張，這樣容易導致頸部疼痛和僵硬，所以，平時多做一些支撐頭部的運動，有利于緩解進步的一些不良情況，這也是頸部保健操比較常見的一種運動方法。

　　第二，抬升運動。抬升運動比較適合一些上班族的白領(lǐng)，平時坐在椅子上的時候，可以將雙手放在椅子邊緣，支撐自己的身體，使腿部和臀部向上抬起，并保持幾秒鐘，可以達到非常好的鍛煉自己肩部肌肉的一種功效，而且，也可以放松自己的頸部。

　　第三，收縮肩部運動。收縮肩部運動方法，也可以達到非常好的對頸部運動的功效，平時自己晚上睡覺之前可以采取這種運動方法，首先需要坐直，伸直自己的脊椎，然后將自己的雙肩向后靠攏，保持這個姿勢十幾秒，可以達到一種非常好的放松效果。

　　第四，烏龜探頭運動。烏龜探頭運動需要自己直身坐立，保持下巴，水平，并作烏龜探頭的姿勢，保持這個姿勢，20秒鐘左右，可以達到非常好的鍛煉自己頸部的功效，非常適合長時間上班和一些長時間開車的司機，這也是頸部運動保健操中非常好的方法。

　　以上是關(guān)于頸部運動保健操的介紹，這些方法都是非常有效的，而且除這四種運動方法之外，平時也可以多轉(zhuǎn)動自己的頸部，在自己長時間久坐以后，進行頸部的轉(zhuǎn)動，每天重復可以達到非常好的緩解頸部不適的效果，減少頸部疾病的發(fā)生。

相關(guān)知識

運動操：美化頸部與手臂線條
七式全身運動保健操 舒展筋骨更健康
五種減肥瑜伽操,新興的運動運動減肥方法,瑜伽四式背部減肥法,3式減肥瑜伽
有效預防頸椎病的運動操
頸椎保健操的方法
頸椎病恢復期運動有哪些 頸椎病恢復做四種運動好處多多
一項運動預防頸椎病
保健操,飲食,瑜伽,運動
推薦四種適合老年人的運動養(yǎng)生方式
瘦臉方法之臉部運動操

網(wǎng)址: 頸部運動保健操 學會四種運動方式 http://m.u1s5d6.cn/newsview1771166.html