長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，很容易腰酸背痛，停下來(lái)2分鐘在辦公室椅子上做些運(yùn)動(dòng)，精神會(huì)好起來(lái)，還能曲線玲瓏

　　第一式：美化頸部線條

　　1、 坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背，雙手抱頭。

　　2 、吐氣，雙手將頭部下壓，直到后頸部有伸展感，吸氣停留數(shù)秒（注意身體保持挺直），然后還原。

　　3 、左手插腰，右手自左側(cè)耳朵處，將頭壓向右側(cè)，做深呼吸呼吸，停留數(shù)秒。

　　4、 右手插腰左手插腰，左手自右側(cè)耳朵處將頭壓向左側(cè)，做深呼吸，停留數(shù)秒。

　　功效：可柔軟頸部，預(yù)防甲狀腺失調(diào)肩頸酸痛及消除疲勞，預(yù)防感冒，強(qiáng)化氣管，美化頸部線條。

　　第二式：美化手臂線條

　　1、坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背。

　　2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。然后換手再做一次。

　　3、左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過(guò)背后與左手戶握，停留做深呼吸。還原再做一次。

　　功效：解除肩膀肌肉緊繃僵硬，柔軟肩關(guān)節(jié)預(yù)防五十肩，美化手臂線條，促進(jìn)血液循環(huán)。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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