關于運動損傷康復
隨著社會發(fā)展及人們對于健康的追求愈發(fā)強烈，進行體育鍛煉的熱情愈發(fā)高漲。體育鍛煉雖然可以增進健康，防治疾病，延年益壽，但錯誤的運動習慣和動作也常造成運動性損傷的發(fā)生。在競技體育領域，運動損傷會使運動員無法參加訓練或比賽，終止職業(yè)生涯;而在大眾健身領域中，運動損傷輕則限制人體正常活動，重則帶來負面的社會心理影響。
造成運動損傷的常見因素
造成運動損傷的原因是多方面的，它與運動者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態(tài)、訓練、運動技術和人體解剖生理學特點以及外界環(huán)境都有著密不可分的關系。
錯誤的動作模式也是造成運動損傷的常見原因之一，急切尋求快、準、狠的動作表現(xiàn)而忽略身體機能本身存在的能力缺陷，最終導致?lián)p傷的發(fā)生。
每種運動項目都有自己的易傷部位，如：網球運動易使鍛煉者造成“網球肘”，長跑運動會導致鍛煉者膝外側疼痛癥候群等。另外，外界環(huán)境等因素也會造成運動損傷，如：雨后路滑、光線不足、氣溫過高、過低或過于潮濕，器械劣質，服裝和鞋子不合適，缺乏必要的防護器具、運動場地不平坦或有小碎石雜物等。
常見運動損傷
① 肩周炎
肩周炎屬于常見慢性無菌性炎癥骨骼肌肉疾病，主要表現(xiàn)為漸進性疼痛和嚴重的活動度受限?；加屑缰苎椎幕颊咄诩缰苡谐掷m(xù)疼痛，睡覺時不能患側臥位，主動和被動抬起上臂、外旋上臂受限并伴隨疼痛，但是在影像學沒有病理表現(xiàn)。肩周炎的發(fā)病率在3%-5%，糖尿病人群可達到20%。40-60年齡是高發(fā)年齡段，從事體力活動為主的女性群體患病率更高。目前越來越多的研究證實運動康復對于肩周炎的重要性，只有主動運動增加活動度和力量，才能獲得最好的效果。
②肩袖損傷
稱肩關節(jié)是人體最靈活的關節(jié)名副其實，關節(jié)盂只能包繞關節(jié)頭的1/4 ~ 1/3，所以對于包繞在肩周的肌肉強度要求就大大提高了。肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌，肌腱和關節(jié)囊穿插連接包裹肩關節(jié)四周，加強肩關節(jié)的穩(wěn)定性。但是由于對肩袖肌肉缺少重視，這些肌肉往往較為薄弱，所以如果過度快球抽打、揮拍、過頭等動作就可能引起部分撕裂，在肩袖肌腱腫脹疼痛，突然的撕扯壓力甚至會導致肩袖肌腱處的撕裂。
③網球肘
網球肘的醫(yī)學名稱是肱骨外上髁炎，，是一種常見的過度使用損傷，在人群中的發(fā)病率為1%~3%，職業(yè)網球者或愛好者的發(fā)病率高達50%，其中至少5%的網球肘癥狀發(fā)生于激烈的網球比賽/活動中。該損傷發(fā)病人群在30~50歲，男性高于女性。除網球項目外，需要臂、肘、腕和手部活動反復參與的運動也會導致網球肘的發(fā)生，尤其是快速用力擊打動作，如高爾夫、棒球、保齡等項目，還有園丁、清潔工(吸塵，清掃，擦洗等)機械工、木工、裝配工等職業(yè)。
④高爾夫球肘
高爾夫球肘即肱骨內上髁炎，，常見于高爾夫球運動，主要是由于屈肌、旋前肌反復動作或過度使用所造成。肌腱的微細撕裂如果愈合不良，會使正常的生物力學改變，長期會導致內上髁肌肉肌腱接合處退化。高爾夫球肘發(fā)病率達到0.4%，好發(fā)于40~60歲人群，無明顯性別差異。高爾夫球肘屬于慢性運動損傷，如果不及時進行康復，往往容易反復，病情會越來越嚴重。
⑤踝關節(jié)不穩(wěn)(頻繁踝扭傷)
很多朋友會抱怨自己腳踝不穩(wěn)，打球、跑步甚至走路的時候就腳腕突然不穩(wěn)發(fā)生崴腳。請小心！頻繁的踝扭傷說明您的踝關節(jié)功能性不穩(wěn)，是常見的運動損傷，很容易造成膝痛、足踝痛、踝骨折等嚴重后果。踝關節(jié)功能性不穩(wěn)是結構、功能、本體感覺和神經、肌肉協(xié)調性等各個部分都存在缺陷所導致，需要進行專門的運動康復進行處理。
柳州體育中心體質監(jiān)測和運動康復中心運動損傷康復原則
柳州體育中心體質監(jiān)測和運動康復中心的運營團隊擁有豐富的運動損傷康復經驗，以主動式運動的方式，配合手法和理療手段，減輕腫脹和疼痛，加速恢復進程，糾正錯誤姿勢，防止二次損傷，不但處理損傷局部，還可以全面提高體適能，恢復正常工作學習的能力，重拾熱愛的體育活動。
通過科學合理的診斷評估，結合“HUI運動”健身中心的健身器械，為每位前來康復的市民制定個性化運動康復方案，展開全面訓練，不僅大大縮短病痛時間，緩解病痛，而且在訓練的過程中不斷提高身體機能能力，增強骨骼肌肉強度，提高人的身體素質。
(1) 全面評估：科學合理的康復計劃必須建立在全面準確的評估基礎上，錯誤或不完整的診斷會延遲、阻礙損傷的康復進程。抒坦提供全面的損傷部位檢查好身體素質評估，并在康復中期和康復結束后進行再評估，為制定完善的康復方案提供可靠數(shù)據。
(2)個性定制：針對來康復的市民的實際年齡、損傷情況、機能狀態(tài)制定不同的運動處方，并根據客戶的需求和實際康復情況不斷改進運動康復方案，以便更好更快的恢復運動能力，回歸健康生活。
(3)抓大不放小：康復訓練要具有針對性，同時還應盡可能保持良好的身體素質，對于損傷部位循序漸進，對于其他未損傷部位繼續(xù)保持甚至有所提高。抒坦團隊在康復方案的實施中堅持康復體能不分家，實現(xiàn)傷后康復重回運動生活零障礙。
(4)豐富不單調：為了防止運動康復中出現(xiàn)倦怠感，中心的醫(yī)療團隊發(fā)揮自己多年的臨床經驗，運用美國、德國等發(fā)達國家的運動康復技術，與“HUI運動”健身理念相結合，不斷創(chuàng)新和豐富康復內容，提供訓練新鮮感，提高運動康復的可接受性和依從性，降低疼痛閾值。
柳州體育中心體質監(jiān)測和運動康復中心的運營團隊將遵循局部專門練習與全面身體活動相結合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，故以全面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當?shù)木植炕顒印ｋS著時間的推移，損傷逐漸好轉或趨向愈合，局部活動的量和時間可逐漸增加。
柳州體育中心體質監(jiān)測和運動康復中心正在緊張籌建中，計劃于今年5月對社會開放。返回搜狐，查看更多
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