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急性運動損傷的康復是要分幾個階段來進行的，早期要適當?shù)闹苿?。因為早期受傷的部位處于一個炎癥反應的狀態(tài)，我們要適當?shù)闹苿?，同時可以用一些冷敷或冰敷的東西來減輕炎癥的反應。

同時肌肉可以做一些收縮的鍛煉和加速回流，同時還能夠讓肌肉起到一個可以幫助它們恢復狀態(tài)的效果。

急性期過后，可能腫痛了已經(jīng)基本慢慢消了，進入慢性的恢復功能鍛煉的階段。包括關(guān)節(jié)的柔韌性和活動度，本體感覺、肌肉力量，這樣每一項都是要有針對性的進行鍛煉。

當然了在完全恢復之前就是動作還要輕一些，疼痛比較厲害的時候，我們是要避免再去劇烈的運動，一定要康復好了、評估可以了，再去運動。

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