近些年由于人們吃得過于豐盛，而且又不喜歡鍛煉身體，所以說很容易造成身體肥胖。因?yàn)殚L(zhǎng)期不控制體重的后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的，過于肥胖很容易成為高血壓、心臟病等疾病的誘因。所以說，適當(dāng)減肥，恢復(fù)正常的體形是很有必要的，下面我為大家推薦一種短期內(nèi)快速瘦身的方法，堅(jiān)持一周有效果，大家可試一試。

首先要以水分為主體來進(jìn)食。首先我們要食用大量以水分為主體的食物，這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到復(fù)位的休息時(shí)可以改善胃腸環(huán)境，不僅可以減肥，還有排毒的作用，達(dá)到美肌的效果。推薦蔬菜果汁，冷沖壓制法的果汁等代替吃飯，這樣過渡一兩天，身體會(huì)感覺變瘦了，但是以上效果并不是真實(shí)的，他只是排除了身體多余的水分和毒素。

接下來要以蔬菜為主進(jìn)食。早上和白天吃很多生蔬菜，補(bǔ)給酵素。晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(zhì)(豆腐和納豆等)，以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是為了增強(qiáng)飽腹感，不會(huì)因?yàn)樘囸I而情緒煩躁。

運(yùn)動(dòng)加洗澡減肥。洗澡能溫暖身體，就會(huì)提高新陳代謝的速度，可以消除寒癥，祛除水腫。再加上運(yùn)動(dòng)練習(xí)的話，會(huì)更快的消耗身體內(nèi)的能量。所以每天要堅(jiān)持沐浴，還要堅(jiān)持鍛煉。如果在洗澡的同時(shí)配合適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)或者瑜伽的話，效果會(huì)更加的明顯。

每天在有限的時(shí)間內(nèi)抓緊運(yùn)動(dòng)。刷牙時(shí)中腳尖面向正面，腿打開與肩同寬下蹲20回。后背挺直，重心在腳底。臀部要與身體呈豎直的線，不能向后或者向前突出。這樣鍛煉身體，全身都會(huì)瘦。瘦臀的效果最明顯。

上樓梯時(shí)，肚子向上提拉收緊，用這個(gè)狀態(tài)高抬腳快速的上樓梯。這樣可以提高全身的新陳代謝，還可以消除腿部的浮腫。

想要在短時(shí)間內(nèi)減肥出現(xiàn)明顯的效果，首先就是要少吃，可能非常殘忍，但是這樣可以調(diào)節(jié)腸胃，排出水分和大量的毒素，接著吃些素食，只要是以蔬菜為主。在生活中抓緊一切可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。還要堅(jiān)持沐浴，讓身體熱起來這樣能更好的提高新陳代謝。減肥不容易，最不容易的是要瘦下去的那顆恒心!加油!

看完了這篇文章介紹，我們明白了減肥的一些小訣竅，而且這些方法實(shí)施起來也比較好學(xué)，不過這一種短期內(nèi)快速瘦身方法，堅(jiān)持一周有效果，所以千萬不能過于心急。因?yàn)閺倪M(jìn)食，運(yùn)動(dòng)加洗澡等方面一定要按照這些方法去做，而且多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，只有做到這些才能取得很好地瘦身效果。

相關(guān)知識(shí)

短期內(nèi)快速瘦身方法堅(jiān)持一周有效果
一周快速瘦肚子的方法 堅(jiān)持一周就能有效果
短期內(nèi)快速減肥 一周暴瘦減肥方法
一周快速瘦腿的方法推薦
短期內(nèi)的快速瘦身方法
婚前一周新娘瘦身方法 快速有效的瘦身法
堅(jiān)持這樣吃一周快速瘦十斤
一周快速瘦身的方法有哪些 一周快速瘦身吃什么
想短期內(nèi)快速變瘦 3個(gè)方法最有效
快速有效的減肥食譜推薦，一周瘦身計(jì)劃大揭秘

網(wǎng)址: 推薦一種短期內(nèi)快速瘦身方法，堅(jiān)持一周有效果 http://m.u1s5d6.cn/newsview1768080.html