概述

愛(ài)美之心人皆有之，隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越希望自己邊瘦，瘦成了這個(gè)時(shí)代人們追求的，可是我卻恰恰相反，從小我就是出了名的小胖妞，長(zhǎng)大后我也不負(fù)眾望依舊很胖，一開(kāi)始自己從來(lái)不覺(jué)得胖有什么不好，自己身體健康就好，可是大學(xué)畢業(yè)后，自己找工作每每碰壁，在家人的建議下才考慮減肥，可是自己在一周后有一個(gè)非常重要的面試，想知道有什么辦法能一周內(nèi)減肥。

步驟/方法：

1、要想快速有效的減肥必須做到以下幾點(diǎn)管住嘴，邁開(kāi)腿，而且還需要堅(jiān)持下去這樣才有可能減肥成功，不建議吃減肥藥或者是采用什么手術(shù)或者是抽脂又或者是針灸減肥，這樣的減肥方法可能會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降或者是身體狀況下降，要想減肥成功一定要堅(jiān)持下去，多運(yùn)動(dòng)。

2、對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)首先從飲食上開(kāi)始控制自己，首先吃飯要慢，這樣可以增加飽腹感減少食物的使用，還要注意飲食要以清淡為主不要吃快餐，不要吃辛辣油膩的食物不要比較好友熱量比較高的食物，不要吃油炸或者是燒烤類(lèi)食物。

3、在減肥的過(guò)程中還要注意多喝水，但是切記不要喝的太快，不要喝飲料，白開(kāi)水就可以，還要注意在減肥的過(guò)程中要多吃蔬菜，特別是綠色的含有葉子比較多的蔬菜，也可以多吃西紅柿，黃瓜這類(lèi)蔬菜，這樣即可以補(bǔ)充身體所需要的物質(zhì)，也可以減肥。

注意事項(xiàng)：

出來(lái)飲食上休息之外還要配合一定量的運(yùn)動(dòng)，快走，跳繩，健美操，瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇，但是節(jié)食不是不吃飯，一起三餐一定要吃但是要注意吃的量。

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