晚上吃什么減肥又飽腹

2020-03-31 20:40:26 ?

晚上吃什么減肥又飽腹

可選擇的粗糧主食有：紅薯，土豆，山藥，芋頭，玉米，燕麥片等。很多人認(rèn)為減肥就是晚上不吃主食，但減肥晚餐不吃，會讓人感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當(dāng)天睡覺或第二天一早就會感覺很餓，所以最好晚上吃一點(diǎn)粗糧主食，因?yàn)榇旨Z主糧中的可溶性纖維能吸水后體積增大，產(chǎn)生飽腹感，減少能量的攝入，對減肥很有幫助。南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅有很好的飽腹感，還能吸附腸道內(nèi)的代謝廢物和亞硝酸致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

2020-04-01 20:50:25

您好，很高興為您解答：粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。很多人認(rèn)為減肥就是晚上不吃主食，但減肥晚餐不吃，會讓人感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當(dāng)天睡覺或第二天一早就會感覺很餓，所以最好晚上吃一點(diǎn)粗糧主食，因?yàn)榇旨Z主糧中的可溶性纖維能吸水后體積增大，產(chǎn)生飽腹感，減少能量的攝入，對減肥很有幫助。南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅有很好的飽腹感，還能吸附腸道內(nèi)的代謝廢物和亞硝酸致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。希望我的回答能幫助到你。

2020-03-30 05:53:14

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