最近小編一直在糾結，為什么別人到了夏天都是吃不下東西，怎么我是吃的越來越多，作為一個既想吃又想瘦身的人，自然要考慮怎么可以既吃得多又可以不增加體重呢，上網關注了好幾個減肥瘦身的貼吧，許多網友說，吃的飯菜盡量的少放油，少吃鹽，鹽吃多了容易衰老。多吃一些粗糧、五谷雜糧。

然后我又找了一些加精的健身帖子看了看，她們大多數都是建議多運動多吃蔬菜水果，少吃面食。吃飯的時候一定要細嚼慢咽，多嚼幾下，這樣容易產生飽腹感。

不吃晚飯到了半夜容易餓肚子，肚子一餓就睡不著，吃得多運動量少又容易堆積脂肪導致發(fā)胖，然后水果有的熱量很高，吃不對的話也會適得其反。所以為了保險起見，我就選擇了幾種幾乎不會有增胖風險的蔬菜。

我做的是金槍魚蔬菜沙拉，因為家里存的罐頭沒吃完這次就用上了，而且喜歡吃肉的減肥期間可以選擇魚肉，這個是不會長胖的，每天晚上吃一大盆既過癮又解饞。真的是個很好的辦法。

金槍魚蔬菜沙拉

需要準備的食材：

金槍魚罐頭一瓶、紫甘藍、紅燈籠椒、黃燈籠椒、黃瓜、生菜、沙拉醬。

制作過程：

1、把蔬菜都清洗干凈，黃瓜切成黃瓜丁，紅燈籠椒、黃燈籠椒也切成小塊，其他蔬菜用手撕成小塊的就可以了。全部都放到一個容器中。

2、把金槍魚罐頭里面的水分倒掉。

3、然后把金槍魚倒入切好的蔬菜中，再擠上沙拉醬，攪拌均勻，這盤簡單的蔬菜沙拉就做好了。

這么一盤好看的食物擺在眼前是不是特別有食欲啊。

其實不管是想減肥還是只想保持身材不發(fā)胖，都應該選擇合適的食物，不應該為了減肥就不吃食物，這樣即使你減下去了等你以后一旦吃了東西還是會反彈的。

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