導(dǎo)讀劇烈運動后注意不可立即停下休息，需要通過逐漸縮小運動量、減緩運動幅度、放慢運動動作等方式，使身體慢慢平靜下來。劇烈運動后的注意事項常見的還有不可立即進食，因為進食會造成腦部、心臟缺血。及時拉伸也是劇烈運動后的注意事項，有助于減少乳酸堆積。...

　　劇烈運動后注意事項常見的有逐漸休息、不可立即進食、及時拉伸等。

　　1、逐漸休息

　　劇烈運動后注意不可立即停下休息，需要通過逐漸縮小運動量、減緩運動幅度、放慢運動動作等方式，使身體慢慢平靜下來。因為劇烈運動后突然停下休息，容易導(dǎo)致過多的血液聚集在四肢的靜脈中，不能比較好的回流入心臟，造成心臟缺血。

　　2、不可立即進食

　　劇烈運動后的注意事項常見的還有不可立即進食，因為劇烈運動過程中血管處于擴張的狀態(tài)，血液血循環(huán)比較快，如果進食會導(dǎo)致較多的血液聚集于消化系統(tǒng)，用于消化食物，容易造成腦部、心臟缺血，引起頭暈、身體疲勞感過重等現(xiàn)象。

　　3、及時拉伸

　　及時拉伸也是劇烈運動后的注意事項，有助于促進身體中的乳酸代謝出體外，減少乳酸堆積引起的肌肉酸痛不適。

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