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運動前后飲食注意事項

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月21日 16:47

運動前后飲食注意事項

時間:2022-06-01 12:32:50 運動 我要投稿

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運動前后飲食注意事項

  本文導(dǎo)讀:當(dāng)你在劇烈的體育運動后,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還感到饑渴難耐,此時喝一些冷飲會覺得暢快無比,其實這樣的做法是錯誤的,下面就一起來看看把。

運動前后飲食注意事項

  當(dāng)你在劇烈的體育運動后,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還感到饑渴難耐。此時,來一杯冰鎮(zhèn)可樂,那可真是涼爽無比。但是,可樂中含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。

  足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時,也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運動前飲用,有可能引起胃腸脹氣,引發(fā)運動過程中腹痛等問題。

  經(jīng)過一定量的運動后,大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛,那是因為我們在運動中機(jī)體產(chǎn)生了酸性物質(zhì),而酸性物質(zhì)堆積會導(dǎo)致身體疲勞。此時,你若再給身體補充含有磷酸的可樂,就會增加身體的疲勞程度,使體內(nèi)的酸堿度得不到中和,疲勞也不容易恢復(fù)。

  專家建議:運動前后至少半小時內(nèi),不要喝可樂。由于運動中人體有大量電解質(zhì)流失,所以在運動后喝含有電解質(zhì)的堿性飲料才是正確選擇。

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  當(dāng)你在劇烈的體育運動后,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還感到饑渴難耐。此時,來一杯冰鎮(zhèn)可樂,那可真是涼爽無比。但是,可樂中含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。

  足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時,也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運動前飲用,有可能引起胃腸脹氣,引發(fā)運動過程中腹痛等問題。

  經(jīng)過一定量的運動后,大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛,那是因為我們在運動中機(jī)體產(chǎn)生了酸性物質(zhì),而酸性物質(zhì)堆積會導(dǎo)致身體疲勞。此時,你若再給身體補充含有磷酸的可樂,就會增加身體的疲勞程度,使體內(nèi)的酸堿度得不到中和,疲勞也不容易恢復(fù)。

  專家建議:運動前后至少半小時內(nèi),不要喝可樂。由于運動中人體有大量電解質(zhì)流失,所以在運動后喝含有電解質(zhì)的堿性飲料才是正確選擇。

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