春節(jié)到

走親訪友、聚餐聚會必不可少

在享受美食的同時

也要注意健康飲食

避免腸胃疾病

那么春節(jié)假期怎么吃更健康？

01

建議每餐以七八分飽為宜

攝入過多，老年人會出現(xiàn)胃腸負(fù)擔(dān)，也易誘發(fā)突發(fā)疾病。

02

講究“合理膳食”

減少大魚大肉的食用量，避免油炸、煎炒，降低油、鹽、糖的攝入。合理搭配主食、肉類、蔬菜和水果。

03

減少飲酒量

不妨多以茶代酒，或者選擇低度果酒，盡量少飲用高度烈酒。同時也要注意服用頭孢類抗生素期間絕不可飲酒。

04

保持規(guī)律的進餐時間

如果進餐時間被打亂，容易出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等問題。

05

消化不好怎么辦？

常吃生蘿卜可以消食下氣、幫助消化，食用山楂麥芽消食湯也可以消減油膩、促消化。平時脾虛、消化功能不好的人應(yīng)適當(dāng)控制飲食，可在飯后散步、做簡單的運動，按摩腹部，這樣有助于促進腸胃蠕動、改善消化。

此外，午后得空休息一下、適時瞇一覺，有利于解除疲勞、促進腸胃蠕動和食物消化。

來源｜央視網(wǎng)微博、新華網(wǎng)

圖片來源｜包圖網(wǎng)

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END

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原標(biāo)題：《熱辣滾燙，多吃不胖？春節(jié)假期的健康飲食指南請查收！》

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