近幾天，“賈玲暴瘦100斤”的詞條在互聯(lián)網(wǎng)沖上熱搜，曾經(jīng)胖胖充滿喜感的賈玲，在電影《熱辣滾燙》上映后再次現(xiàn)身，現(xiàn)如今干練知性的狀態(tài)引得網(wǎng)友們驚嘆不止。

看完整部影片之后，比“賈玲瘦了100斤”更觸動我們的是——她以自律的人生姿態(tài)完成了自我救贖和重塑。不單單是體型上由胖到瘦的變化，更深層次上，是她由原來的擺爛、自卑，轉(zhuǎn)變?yōu)閷Ω米晕业淖非蟆?/p>

體重稱上數(shù)字的改變，背后是半年里不曾訴說的極致自律辛苦歷程的縮影，正如賈玲飾演的樂瑩，在影片中說得那句話，“雖然辛苦，但我還是會選擇那種滾燙的人生?！?/p>

正值春節(jié)假期的我們，是否也開始有了一些“小煩惱”？

所謂每逢佳節(jié)胖三斤，很多減肥的小伙伴以為跨過春節(jié)這道坎，自己的體重就沒有后顧之憂了，其實不然，真正的考驗才剛剛開始。

要說體重保持秘訣，那必然是自律嘍。

嘿嘿，為此貼心的小林和小薇特別制定了一份【正月體重保持攻略】，請nefuer們查收并親自實踐，來以自律開啟屬于自己的“熱辣滾燙”。

1.遠(yuǎn)離家里的茶幾

眾所周知，茶幾是中國家庭特有的零食庫，過年期間尤為明顯。

春節(jié)期間茶幾上往往會備有各種干果，巧克力，沙糖桔之類的小零食，而我們最需要警惕的就是這類的小零食，他們的特點是熱量高，體積小，飽腹感差。

相信很多友友們都有這種體驗：

我就吃一塊——我再吃一點也沒關(guān)系——算了都已經(jīng)吃了這么多了，剩下的就都清理了吧。不知不覺一盤沙糖桔/干果就沒了。所以如果想要保持體重的話，正確做法是遠(yuǎn)離茶幾，正餐多吃一點沒有關(guān)系，正餐的飽腹感要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強于這些小零食。

2.飯后多走動

飽餐一頓之后，我們不要坐在沙發(fā)上不動了，這樣的話脂肪就會堆積在腹部，而且不利 于食物消化，很容易就胖了，可以選擇出去散散步，或者和親戚家的小孩們出去放煙花。

偷偷告訴你～其實最佳方案是去幫媽媽去干點家務(wù)活，這樣既有了運動，還可以幫助媽媽分擔(dān)家務(wù)，避免了有可能產(chǎn)生的“家庭矛盾”，一舉兩得，豈不妙哉。

3.合理選擇想吃的食物

過年期間，家里的年貨很多，很多時候并不是我們喜歡吃某種食物，而是看見了就不由自主的想要去吃。

在飲食結(jié)構(gòu)豐富的現(xiàn)代社會，過年對于飲食的執(zhí)念也并不像物質(zhì)缺乏的年代那么強烈，可以這么說，我們在過年期間吃到的東西，平日里也是想吃就能吃到的，并不是只有過年才能吃到。

比如“媽媽炸的丸子是很好吃，但是即使不過年，我想吃丸子，媽媽也會給我炸，所以我為什么要把自己吃到撐的難受呢？”多嘗試一下這樣想，也許可以減少很多不必要的熱量攝入。

4.細(xì)嚼慢咽

慢一點吃東西，更容易掌握自己的胃。當(dāng)我們狼吞虎咽的吃東西時，往往還沒有反應(yīng)過來，就已經(jīng)吃撐了。所以慢慢吃每一口食物，至少要嚼15下再咽下去。進食速度慢一點，我們的胃就有反應(yīng)的時間，及時給我們的大腦傳遞停止進食的信號。

以上就是攻略的全部內(nèi)容嘍，但是，這份攻略僅提供給在春節(jié)期間想要保持體重的小伙伴，想要敞開吃喝當(dāng)然是可以的，在保持健康的前提下，體重在快樂面前簡直是九牛一毛！小伙伴們不必過于在意～

最后祝nefuer們都能喜氣洋洋的度過美好的正月時光！在新的一年里平安喜樂，身體健康！后會有期嘍。

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封面：李書恒

文字：吳淑凡

校對：趙宇晨

編輯：李沐陽

責(zé)編：

耿莉媛 趙宇晨

審核：付書朋 張杰 宋

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