懷孕期間女性出現(xiàn)水腫吃什么

更新時(shí)間:2013-08-03

很多女性在懷孕期間，都會(huì)出現(xiàn)腿粗、腳大了，此時(shí)很多準(zhǔn)媽媽都以為是自己變胖了，其實(shí)并不是孕婦長胖了，而是因?yàn)樵衅谒[，孕婦水腫是很正常的生理現(xiàn)象，那么水腫后如何進(jìn)行調(diào)理呢?

　一、攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

　二、進(jìn)食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　三、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　四、攝取具利尿作用的食物：被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

總之，孕期出現(xiàn)水腫之后，孕期女性一定要低鹽低油飲食，一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，保證身體內(nèi)水分的攝入，就能避免和減輕孕期出現(xiàn)水腫的情況。

審編醫(yī)生

張建穎婦科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：淶水縣醫(yī)院

主治疾?。涸陆?jīng)失調(diào),痛經(jīng),不孕不育,生殖系統(tǒng),先兆流產(chǎn),子宮...詳情>

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