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小孩吃什么零食比較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 03:57

小孩吃什么零食比較好

更新時(shí)間:2023-03-20

小孩子愛吃零食是一件很正常的事情，但是父母在給孩子購(gòu)買零食的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些適合小孩子吃的零食。這樣也可以避免一些零食帶給身體的不適，有些零食孩子的胃還很難以接受。下面就讓我們一起來了解一下吧！

1.據(jù)“中國(guó)居民零食專項(xiàng)調(diào)查”顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實(shí)上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)素，但零食提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐全面均衡，而且常吃零食會(huì)降低食欲。

“如果非吃不可，家長(zhǎng)要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅(jiān)果或葡萄干等天然干果。”胡小琪說，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食不要超過三次。

2.另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅(jiān)果的數(shù)量最好別超過50克。

對(duì)媽媽來說，選購(gòu)時(shí)也有小竅門，除了選擇便于控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關(guān)注營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟干果一樣，也有天然水果的營(yíng)養(yǎng)素，但營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽顯示加了糖，“含糖量更容易導(dǎo)致超重肥胖問題，因此吃多了對(duì)身體健康不利。”

3.專家建議零食表

3~5歲，多讓孩子喝白開水，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，避免零食嗆入氣管。

6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅(jiān)果類的食物;正餐前不要吃零食;每天吃零食一般不超過3次。

13~17歲，多選奶類、水果和堅(jiān)果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。

總之，大家都應(yīng)該重視寶寶吃零食的問題，要選擇適合寶寶的零食，這樣才能保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康飲食。

審編醫(yī)生