想要減肥的人很多但是能夠通過運動和健康減肥方式減肥成功的卻很少。這主要是因為快節(jié)奏的生活讓很多人沒有時間運動，也因為很多人根本沒有毅力堅持下去。因此，很多人就采用一些諸如，節(jié)食、減肥藥等快捷的方式，但同時也給身體帶來一些副作用。

每個人都想著實現(xiàn)健康減肥，可是對于健康減肥又不是很了解，這就使得很多人進入了健康減肥的誤區(qū)，如果不能及時脫離這種狀態(tài)，那后果是很嚴重的。下面就帶大家了解下這些誤區(qū)。

1、增加高蛋白、低碳水化合物飲食

很多人認為自己是因為可樂這些碳水化合物飲料引起的，碳水化合物作為機體熱量的主要來源，常常被認為只要將碳水化合物的攝入量減少就能達到減肥的目的，這種飲食結(jié)構(gòu)對向來飲食素淡的國人來說，確實對身體有一定益處，可以充分補充人體所需的蛋白質(zhì)，延緩衰老。但是長期這樣的飲食結(jié)構(gòu)，對身體亦隱藏著威脅，導致一系列疾病。

2、高纖維飲食

我們常會說通過改變飲食結(jié)構(gòu)實現(xiàn)減肥，其中就有追求飲食結(jié)構(gòu)高纖維，科學實驗驗證，這種飲食結(jié)構(gòu)限制脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝入，并且高纖維的蔬菜含量很高，但是只適合一部分需要減肥的人。

3、飲食配餐

營養(yǎng)搭配是否合理是需要按照每個人的體質(zhì)進行調(diào)節(jié)的，其中涉及的還有在飲食結(jié)構(gòu)中哪些食物能夠混合在一起，特定的食物該在什么時候吃，這些規(guī)定很多并沒有多少事實依據(jù)，很難達到預期的效果。

4、提供飲食計劃或餐包

很多的減肥機構(gòu)會為減肥者提供飲食計劃或者餐包，雖然營養(yǎng)價值很高但是對于減肥的意義并不是很大。而且，這種飲食剝奪人對于食物特殊欲求，極易導致減肥的失敗。

以上就是人們在生活中會遇到的一些健康減肥誤區(qū)，很多人把單一的飲食結(jié)構(gòu)作為健康減肥的秘方。這樣是很不合理的，如果有的肥胖者步入了上面的誤區(qū)就要及時的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓自己擁有一個健康減肥的飲食結(jié)構(gòu)。

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