如何瘦腿?推薦你一款瘦腿操+瘦腿茶，高效瘦腿沒問題。每天只需1分鐘，讓你從粗粗的大腿開始瘦，便可擁有迷人自信的雙腿與雙臂!

　　大腿

　　完全呼氣后，向希望變得苗條的部位使勁。

　　(吸氣)坐在地板上，手放在身體后側(cè)，腿伸直，腳尖繃直。深吸氣后，大腿使勁將左腳抬起離地約10cm。

　　(呼氣)慢慢呼氣的同時，左腿向外側(cè)展開，此時如果想瘦身的部位開始使勁，則停止動作慢慢呼氣。每條腿3次，換方向以同樣的方法進行。

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

　　再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

　　上臂

　　完全使用平時不經(jīng)常使用的臂部肌肉。

　　雙臂放于身后，兩手與肩寬，并抓住椅子靠背(或桌子)邊緣，身體體重放在兩肩。開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下。

　　呼氣的同時，伸直肘關(guān)節(jié)，完全伸直后，將體重放在雙臂，呼氣。關(guān)鍵是起身時完全靠雙臂的力量。反復做5次。

　　風靡港臺藝人內(nèi)部的瘦腿方子,是特別為下半身積聚水腫(俗稱啤梨型身材)而設(shè)計的瘦身茶療，完全天然花草，無任何副作用，JM們還不快下手，先喝先瘦，健康自然減!!

　　檸檬草+馬鞭草+迷迭香+薄荷片

　　方法：

　　1、將一小包的茶放入杯中，沖入沸水后靜置3-5分鐘后飲用，加入蜂蜜調(diào)味也可。反復沖泡直到味道變淡為止。

　　2、放入藥罐中熬煮開后飲用，味道更濃。也可添加蜂蜜調(diào)味哦。

　　適用人群

　　1、下半身脂肪堆積過多，想專門針對臀腿進行塑身的。

　　2、營養(yǎng)過剩，消耗過少，想保持腿部美妙曲線的女姓。

　　3、久坐的上班族人群，中年發(fā)胖的人群。

　　瘦腿茶

　　成份：馬鞭草,迷迭香,檸檬草

　　瘦腿茶30-45天一個療程，一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可減掉3斤左右哦!

　　檸檬草 又名檸檬香芧，原產(chǎn)于印度，是禾本科多年草，會從根部抽長出幾根長長的細葉子，只要搓一搓它的葉子或莖，就會散發(fā)出類似檸檬的香甜清香。

　　檸檬草茶當中所含的檸檬醛成份，有幫助消化的功用，最適合于飯后飲用，具有透力強勁的檸檬香味、是精靈國度對抗黑暗勢力的利器，令空氣中橫行的壞東西、蟲蟲深深恐懼。

　　在窗臺邊披掛噴灑檸檬香茅的布條，祛散不受歡迎的訪客。原產(chǎn)亞洲熱帶的檸檬香茅，普遍栽植于東南亞各國，古老印度民族深刻知道它強烈的功能。

　　泰國佳肴的海鮮酸辣湯，有一股微微沖鼻的清香味，這股香味就是來自富含有檸檬醛的檸檬香茅。建胃整腸助消化，可滋潤肌膚，促進血液循環(huán)，活化細胞。

　　馬鞭草 原產(chǎn)于熱帶美洲，減緩靜脈曲張、腿部水腫?？芍委熎^痛，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。孕婦避免使用。治偏頭痛，凈化腸胃及瘦身;減脂、活血、解郁悶。

　　迷迭香 一點薄荷的清涼,再加上樟木的清香,這就是迷迭香茶給你帶來的享受。

　　功效：強身、健腦、治療頭疼、胃口不佳、神經(jīng)緊張、降低膽固醇，現(xiàn)在年輕一代膽固醇高的人卻很多,主要是因為餐桌上的肉類太多，長期用迷迭香代茶飲，是預防“三高”的有效手段。

　　迷迭香在夏日花草園中綻放清香，代表著愛人之間的忠誠，所以外國新娘喜歡在婚禮中配帶或運用。

　　莎翁名劇哈姆雷特曾撰：「迷迭香，是為了幫助回想;親愛的，請你牢記在心。」又有傳說，耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道，它具有神的力量，所以被遍植于教堂四周，又稱「圣瑪麗亞的玫瑰」。

　　在用途上，古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡，而羅馬人則認為它是「神圣的草」：幫助消化，治腸胃漲氣、腹痛、頭痛。

（實習編輯：何麗麗）

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