粗胖的大象腿是很多女孩子的“心頭大恨”，如何消滅難看的大象腿呢？瘦腿操和按摩方法是很好的瘦腿方法，既能快速瘦腿還能促進血液循環(huán)，想要快速瘦腿的美眉不妨來試試看吧。

　　一、瘦腿操

　　瘦腿操-馬步操

　　Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

　　Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

　　Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。

　　瘦腿操-空中腳踏車操

　　Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

　　Step2、在空中踩腳踏車踩100次。

　　二、按摩術(shù)

　　瘦腿按摩術(shù)-大腿

　　Step1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

　　Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

　　Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次，直到大腿感到酸漲。

　　大廚藝小編總結(jié)：下半身肥胖一直是很多女性很苦惱的問題，粗粗的大腿讓女性在別人面前很不好意思，還要背負大象腿的稱謂，這樣是不是很不公平?只有減肥，瘦掉那該死的的肥肉女性才能重拾健康。

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