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肚子上的肉很松弛怎么辦 4招幫你緊致腹部

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 03:27

　　肚子上面的肉松松垮垮的，像掛了個水帶一樣特別松也特別軟，穿上衣服特別難看，連自己都不想看一眼怎么辦？想要讓肚子上的肉不再松弛，首先你得知道肚子上的肉變松弛的原因。

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　　肚子肉松弛的原因

　　1、生孩子

　　在懷孕的時候，肚子撐到那么大，而生完孩子后肚子快速變小后沒有及時采取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有，從而導致肚子松弛。

　　2、太胖

　　人們在長胖以后，脂肪就會比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會變的松弛。所以想要讓腹部的肉變得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。

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　　3、快速減肥

　　如果你本身很胖，而通過減肥后成功的瘦下去了，那么腹部的肉變的松弛也很正常。那么是不是所有的胖子瘦下去后腹部的肉都會松弛呢？也不是，通過科學的方法比如運動瘦下去的，基本不會出現(xiàn)這種情況，所以一般肚子變松弛的原因都是采用手術(shù)減肥或者藥物減肥的方法。

　　看完肚子上的肉松弛的原因，那么有沒有什么方法可以讓腹部的肥肉變的緊致呢？

　　1、選擇一項自己喜歡的運動

　　為什么強調(diào)要自己喜歡？因為運動減肥是一項需要長期堅持的事情，如果這項運動你不喜歡，或者運動的強度你不能勝任，那么你是堅持不下來的，這個運動可以根據(jù)自己選擇，可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以，只要堅持鍛煉，腹部松弛的肉自然而然就會變的緊致，體型也會越來越好的，關(guān)鍵是自己有沒有決心和恒心。

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　　2、冷熱交替法

　　如果你的腹部是大面積的松弛，那么可以選擇蒸汽蒸的方法，買一個蒸汽機，將蒸汽口對著自己的腹部蒸10分鐘，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌膚的精油然后進行按摩。

　　3、力量訓練

　　肚子上的肉松弛，說明自身的體脂率也很高，這類人有個共同點，那就是穿衣服顯瘦，所以如果你只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話，那么訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鐘左右的無氧運動，然后再加上減脂食譜的配合，堅持一個月后就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。

　　4、產(chǎn)后腹部松弛的方法

　　涂橄欖油按摩，但是這個方法也是要堅持，然后配合仰臥起坐鍛煉，至少要鍛煉一個月后才能看到效果。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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