如果之前很胖，通過努力瘦下去了，會面臨一個(gè)問題就是皮松和肉松，這個(gè)時(shí)候?qū)τ趷勖赖哪阍撊绾巫瞿兀?/p>

現(xiàn)皮松的主要原因：減肥速度過快！

減肥的速度過快，身體各部位圍度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，所以就會造成皮膚容易松弛的問題。這是因?yàn)槟泱w內(nèi)的水分和一些脂肪快速失去了，而在沒有肌肉的狀況下，你皮下的肌膚就會失去彈性，所以你的皮下就會松垮，皺紋也會出現(xiàn)！

因此：減肥要慢慢減，預(yù)防減脂之后出現(xiàn)皮松現(xiàn)象，最主要的是控制減脂的速度。

一般情況下，一周減少體重控制在一公斤左右，當(dāng)然體重很大的人可以稍微上調(diào)此限制，但也不能過多。另一個(gè)方法就是要保證力量訓(xùn)練，補(bǔ)充足夠的碳水和蛋白質(zhì)。以肌肉的緯度來減緩皮膚變松的現(xiàn)象。因此，無論男女生，減脂的同時(shí)保證每周三至五次的力量訓(xùn)練是必須的。這樣才能幫我們保持緊致的身體。

如何解決問題？

1.通過力量訓(xùn)練來讓你的肌肉緊實(shí)。

只做有氧運(yùn)動是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會有助于脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！因此，無論男女生，減脂的同時(shí)保證每周三至五次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。

2.要補(bǔ)充適度的營養(yǎng)：補(bǔ)充足夠的碳水和蛋白質(zhì)，膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

3.多喝水，讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！

4.充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多說了！

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