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怎樣通過(guò)調(diào)節(jié)飲食瘦身？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 02:52

怎樣通過(guò)調(diào)節(jié)飲食瘦身？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我的身材不是特別肥胖的那種，但是也是微胖，我又沒(méi)有什么時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，想問(wèn)下有沒(méi)有什么方法可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)達(dá)到瘦身的目的？

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王海龍醫(yī)師邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好：建議您首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食上三餐要定時(shí)定量，粗細(xì)搭配要合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不宜暴飲暴食，多食一些富含膳食纖維的食物，盡量少吃零食，少喝碳酸飲料，少喝啤酒，飯后不宜久坐適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。

2016-03-14 11:58

回答2

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孟慶福醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他全科

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。可以嘗試運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)，增加耗氧量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)些應(yīng)該可以達(dá)到減肥的目的。

2016-03-14 23:22

回答3

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尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

你好，想通過(guò)飲食瘦身應(yīng)采用正確的節(jié)食方法，減肥的時(shí)候如果饑一頓，飽一頓是減不了肥的，而且還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來(lái)每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量，同時(shí)還能縮小胃部。

2016-03-15 03:40

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?