怎樣通過調(diào)節(jié)飲食瘦身？

疾?。?肥胖癥

問題：

我的身材不是特別肥胖的那種，但是也是微胖，我又沒有什么時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)來減肥，想問下有沒有什么方法可以通過調(diào)節(jié)飲食來達(dá)到瘦身的目的？

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

健康指導(dǎo)：您好：建議您首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食上三餐要定時(shí)定量，粗細(xì)搭配要合理，營養(yǎng)要均衡，不宜暴飲暴食，多食一些富含膳食纖維的食物，盡量少吃零食，少喝碳酸飲料，少喝啤酒，飯后不宜久坐適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。

回答2

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早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。可以嘗試運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)，增加耗氧量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持時(shí)間長些應(yīng)該可以達(dá)到減肥的目的。

回答3

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你好，想通過飲食瘦身應(yīng)采用正確的節(jié)食方法，減肥的時(shí)候如果饑一頓，飽一頓是減不了肥的，而且還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量，同時(shí)還能縮小胃部。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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