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辣椒熱量高嗎，減肥能吃嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月30日 03:34

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辣椒熱量高嗎，減肥能吃嗎

王磊營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第10咨詢

辣椒熱量不高，但是一般減肥期間不建議食用。因?yàn)槭秤美苯分罂赡軙?huì)引起食欲大增，不利于減肥期間控制體重。另外減肥者一般都會(huì)有節(jié)食的情況，如果再食用辣椒，可能會(huì)更加刺激減肥者的胃腸道，出現(xiàn)消化系統(tǒng)不適癥狀。

辣椒中含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，適當(dāng)食用可以一定程度上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且有促進(jìn)食欲的作用。另外辣椒還是一種低熱量食物，通常每100克辣椒中的可食用部分大約含有30大卡的熱量，但是并不建議減肥期間食用辣椒。因?yàn)槔苯纺軌虼碳の独佟⒃黾邮秤?，不利于減肥者控制體重。另外辣椒中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，容易造成減肥期間出現(xiàn)饑餓感，不利于控制進(jìn)食量。同時(shí)由于減肥者大多會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的，但是節(jié)食本身就會(huì)導(dǎo)致胃部不適，如果這時(shí)候再食用辣椒，辣椒會(huì)刺激胃腸道黏膜，加重胃部不適，使減肥者出現(xiàn)胃痛的癥狀，所以不建議減肥期間食用辣椒。

減肥期間可以適量食用苦瓜、白蘿卜、萵筍等食物，這些食物不僅熱量低，而且不會(huì)刺激胃腸道，也可以進(jìn)行適量強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如慢跑、跳繩等。

2023-08-09瀏覽5758次

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