熬夜為何不利于減肥

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

熬夜對減肥不利的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1.影響荷爾蒙分泌：熬夜會擾亂生物鐘，導(dǎo)致荷爾蒙失衡。比如胃泌素、膽堿素和甘油三酯等調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙會受到影響。這種荷爾蒙失衡是引發(fā)過度進(jìn)食和肥胖的一個(gè)原因。

2.增加饑餓感：熬夜會延長清醒狀態(tài)的時(shí)間，消耗更多的能量，容易產(chǎn)生饑餓感，從而導(dǎo)致進(jìn)食過量。

3.降低新陳代謝：熬夜會影響身體正常的新陳代謝過程，使其變慢，從而減少能量消耗，更容易積累脂肪。

4.減少運(yùn)動機(jī)會：熬夜會導(dǎo)致身體疲勞、精神不振，從而使人們?nèi)狈\(yùn)動的意愿和機(jī)會。而運(yùn)動是提高新陳代謝、消耗能量的有效途徑。

因此，為了有效減肥，建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，并注意合理的飲食和鍛煉。

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