減肥是個艱苦的事兒，沒有超強的毅力堅持做運動，以及強大的心理素質(zhì)不停拒絕各種飯局，是很難達到瘦身效果的。

嗯~好啦好啦，知道大家減肥不易，不過還是要耿直的告訴你們，其實最簡單的減肥方法，就是：不！熬！夜！

熬夜會讓人體重增加、變胖這種事兒我會亂說？要相信科學(xué)啊同學(xué)們~

雖然一聽上去熬夜和變胖這兩者關(guān)系不大，或者有人覺得：人在清醒的時候是保持運動的，這樣會增加體能消耗從而燃燒脂肪。

為啥晚上總?cè)滩蛔〕猿猿裕?/strong>

其實，睡得晚，就很容易吃多。在熬夜的時候很難靠意志力戰(zhàn)勝吃吃吃的欲望，而且點個外賣多方便，只要手指動一動就可以輕松獲得方圓幾公里內(nèi)的所有美食。

這里要跟大家科普一些知識點：咱們的身體其實已經(jīng)進化出了一套非常強大的信息傳遞機制。脂肪細胞會分泌一種叫瘦素的東西，它會跑去告訴大腦身體已經(jīng)吃飽了，需要停止進食。與此同時，它還會促進能量釋放，抑制脂肪在體內(nèi)堆積。

當(dāng)睡眠不足的情況下，瘦素的分泌就會減少。瘦素減少，顯而易見，大腦缺乏停止進食的提醒，在面對食物的時候，就沒什么克制可言了。在晚上吃得多，而熬夜睡眠不足又導(dǎo)致瘦素不足，so，脂肪也就更容易膨脹了。

除了激素水平以外，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的睡眠不足還會讓人覺得疲乏不堪、整個身體被掏空，自然也就拒絕運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。

想要減肥，大家都知道管住嘴邁開腿，但沒睡好精神狀態(tài)不佳，哪兒還有精力去做運動？在這種狀態(tài)下，體能消耗也就自然減少了。

所以總結(jié)一下就是：熬夜后，睡眠不足，人體內(nèi)的能量平衡是被打破的，一方面，進食增加，能量攝入增多；另一方面，運動減少、體能消耗下降。長此以往，不長胖也是少有。

熬夜讓你更愛油膩、甜食、燒烤......

可能有些胖友要說：我熬夜加班，確實感覺身體被掏空，但也沒胖啊~emmmm......放心，替脂肪說一句：不是不胖，時候未到。

熬夜是不會讓你突然就變成個200斤的胖子，但它的影響可是潛移默化的，因為它會讓你不自覺的去選擇高熱量的食物，在你不注意的時候，就已經(jīng)把變胖之路給鋪墊好了。

吶~這里有個有趣的實驗：科學(xué)家將接受實驗的人們隨機分成了兩組，一組按時睡覺并且一覺睡到自然醒，另一組通宵一宿未合眼。第二天，兩組人拿著相同的預(yù)算去超市隨便買買買。結(jié)果是，通宵那一組所購買食品的熱量比安睡一整晚那組的高出9%，而且重量多了18%。

睡眠不足會影響人對食物的選擇，因為經(jīng)過千百萬年的進化，人本能就喜歡吃甜食、肉類等等高熱量的食物。

哈？理智？嗯~在你睡飽了頭腦清醒的情況下，大腦也確實有精力告訴你選擇一些健康類食物。

但是，熬個夜修個仙，缺乏睡眠的情況下，大腦都沒功夫保持警惕好么？沖動是魔鬼啊，一旦本能沖破了理性，換來的是一口一口吃的暢快淋漓，以及吃完之后捂著凸起的肚子追悔莫及。

熬夜會讓腸道吸收更多脂肪酸

能控制你在熬夜的時候不往嘴里塞東西的，一個是瘦素，一個是理智。當(dāng)這倆都被攻陷的時候，呵呵呵......

另外，再多說幾句，你們以為半夜吃完了然后虔誠的反省一下就沒事兒了？有沒有考慮過消化系統(tǒng)的感受？

提小伙伴，叫：腸道菌，它在消化、吸收中扮演了非常重要的角色。其中，帶鞭毛的革蘭氏陰性細菌，與脂肪酸的吸收息息相關(guān)。它能促進小腸上皮細胞攝取脂肪酸。

而晝夜節(jié)律一旦打破，就為這種細菌的繁衍增生制造了有利條件。隨著帶鞭毛的革蘭氏陰性細菌在體內(nèi)的增殖，腸道相應(yīng)吸收更多的脂肪酸，身體也就隨之變胖。

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