減肥是個(gè)艱苦的事兒，沒有超強(qiáng)的毅力堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，以及強(qiáng)大的心理素質(zhì)不停拒絕各種飯局，是很難達(dá)到瘦身效果的。

嗯~好啦好啦，知道大家減肥不易，不過還是要耿直的告訴你們，其實(shí)最簡(jiǎn)單的減肥方法，就是：不！熬！夜！

熬夜會(huì)讓人體重增加、變胖這種事兒我會(huì)亂說？要相信科學(xué)啊同學(xué)們~

雖然一聽上去熬夜和變胖這兩者關(guān)系不大，或者有人覺得：人在清醒的時(shí)候是保持運(yùn)動(dòng)的，這樣會(huì)增加體能消耗從而燃燒脂肪。

為啥晚上總?cè)滩蛔〕猿猿裕?/strong>

其實(shí)，睡得晚，就很容易吃多。在熬夜的時(shí)候很難靠意志力戰(zhàn)勝吃吃吃的欲望，而且點(diǎn)個(gè)外賣多方便，只要手指動(dòng)一動(dòng)就可以輕松獲得方圓幾公里內(nèi)的所有美食。

這里要跟大家科普一些知識(shí)點(diǎn)：咱們的身體其實(shí)已經(jīng)進(jìn)化出了一套非常強(qiáng)大的信息傳遞機(jī)制。脂肪細(xì)胞會(huì)分泌一種叫瘦素的東西，它會(huì)跑去告訴大腦身體已經(jīng)吃飽了，需要停止進(jìn)食。與此同時(shí)，它還會(huì)促進(jìn)能量釋放，抑制脂肪在體內(nèi)堆積。

當(dāng)睡眠不足的情況下，瘦素的分泌就會(huì)減少。瘦素減少，顯而易見，大腦缺乏停止進(jìn)食的提醒，在面對(duì)食物的時(shí)候，就沒什么克制可言了。在晚上吃得多，而熬夜睡眠不足又導(dǎo)致瘦素不足，so，脂肪也就更容易膨脹了。

除了激素水平以外，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的睡眠不足還會(huì)讓人覺得疲乏不堪、整個(gè)身體被掏空，自然也就拒絕運(yùn)動(dòng)，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。

想要減肥，大家都知道管住嘴邁開腿，但沒睡好精神狀態(tài)不佳，哪兒還有精力去做運(yùn)動(dòng)？在這種狀態(tài)下，體能消耗也就自然減少了。

所以總結(jié)一下就是：熬夜后，睡眠不足，人體內(nèi)的能量平衡是被打破的，一方面，進(jìn)食增加，能量攝入增多；另一方面，運(yùn)動(dòng)減少、體能消耗下降。長此以往，不長胖也是少有。

熬夜讓你更愛油膩、甜食、燒烤......

可能有些胖友要說：我熬夜加班，確實(shí)感覺身體被掏空，但也沒胖啊~emmmm......放心，替脂肪說一句：不是不胖，時(shí)候未到。

熬夜是不會(huì)讓你突然就變成個(gè)200斤的胖子，但它的影響可是潛移默化的，因?yàn)樗鼤?huì)讓你不自覺的去選擇高熱量的食物，在你不注意的時(shí)候，就已經(jīng)把變胖之路給鋪墊好了。

吶~這里有個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：科學(xué)家將接受實(shí)驗(yàn)的人們隨機(jī)分成了兩組，一組按時(shí)睡覺并且一覺睡到自然醒，另一組通宵一宿未合眼。第二天，兩組人拿著相同的預(yù)算去超市隨便買買買。結(jié)果是，通宵那一組所購買食品的熱量比安睡一整晚那組的高出9%，而且重量多了18%。

睡眠不足會(huì)影響人對(duì)食物的選擇，因?yàn)榻?jīng)過千百萬年的進(jìn)化，人本能就喜歡吃甜食、肉類等等高熱量的食物。

哈？理智？嗯~在你睡飽了頭腦清醒的情況下，大腦也確實(shí)有精力告訴你選擇一些健康類食物。

但是，熬個(gè)夜修個(gè)仙，缺乏睡眠的情況下，大腦都沒功夫保持警惕好么？沖動(dòng)是魔鬼啊，一旦本能沖破了理性，換來的是一口一口吃的暢快淋漓，以及吃完之后捂著凸起的肚子追悔莫及。

熬夜會(huì)讓腸道吸收更多脂肪酸

能控制你在熬夜的時(shí)候不往嘴里塞東西的，一個(gè)是瘦素，一個(gè)是理智。當(dāng)這倆都被攻陷的時(shí)候，呵呵呵......

另外，再多說幾句，你們以為半夜吃完了然后虔誠的反省一下就沒事兒了？有沒有考慮過消化系統(tǒng)的感受？

提小伙伴，叫：腸道菌，它在消化、吸收中扮演了非常重要的角色。其中，帶鞭毛的革蘭氏陰性細(xì)菌，與脂肪酸的吸收息息相關(guān)。它能促進(jìn)小腸上皮細(xì)胞攝取脂肪酸。

而晝夜節(jié)律一旦打破，就為這種細(xì)菌的繁衍增生制造了有利條件。隨著帶鞭毛的革蘭氏陰性細(xì)菌在體內(nèi)的增殖，腸道相應(yīng)吸收更多的脂肪酸，身體也就隨之變胖。

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”熬夜'='熬命'，別讓報(bào)復(fù)性熬夜的習(xí)慣毀掉你！
熬夜時(shí)吃什么最好？

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