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孕媽補鐵要吃啥？

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 01:04

流行病學數(shù)據(jù)顯示在妊娠期間發(fā)生貧血是較為常見的情況WHO統(tǒng)計中國婦女在懷孕期間貧血的概率高達30%-40%對孕婦和胎兒的健康都可能造成負面影響嚴重的甚至危及生命

妊娠期間如何通過飲食補充鐵質？

缺鐵性貧血典型的血常規(guī)表現(xiàn)：小細胞低色素性貧血。再結合血清鐵、總鐵結合力以及鐵蛋白檢查結果，就可以診斷缺鐵性貧血。明確缺鐵性貧血后，定期監(jiān)測血紅蛋白水平和鐵狀態(tài)。在懷孕前3個月（第一季度）補充低劑量的鐵，以減少產婦在分娩時貧血的發(fā)生率（A級），避免自行購買鐵劑補充，應該在醫(yī)生指導下進行，以避免過量攝入。

補充富含鐵的食物：推薦的食物包括紅肉、豬肝、魚、禽、豆類、奶制品等。

提高鐵的吸收率，可以搭配維生素C富集的食物，如柑橘類水果、番茄等。

避免影響鐵吸收的物質：1.減少攝入高磷酸鹽食品，如碳酸飲料、加工食品等，因為磷酸鹽可以與鐵結合，影響鐵的吸收。濃茶和咖啡也會影響鐵的吸收。2.限制攝入高鈣食品，特別是在鐵劑補充期間，因為高鈣攝入可能會降低鐵的吸收率。3.服用PPI類的制酸劑抑制胃酸分泌的藥物會影響鐵的吸收。

如果補充鐵劑治療失敗、或者孕婦不能耐受口服鐵劑，可以在醫(yī)生指導下應用鐵劑注射劑通過腸外補充。但是指南明確指出不建議在妊娠早期采用注射鐵劑。

營養(yǎng)性貧血的預防和治療

除了鐵之外，葉酸和維生素b12也是合成紅細胞主要原料。葉酸還是預防胎兒神經管缺陷的關鍵營養(yǎng)素。因此，建議從計劃懷孕前開始補充，至少持續(xù)三個月。推薦每日葉酸攝入量為400-800微克，具體劑量應根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生。3.除了單獨補充葉酸片劑，也可以通過食物攝入葉酸，如深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果等。

維生素b12在蛋、奶、肉類中含量高。因此妊娠期間注意飲食多樣化，避免偏食，確保各種營養(yǎng)素的均衡攝入。這些建議基于營養(yǎng)學和醫(yī)學的科學研究，可以幫助孕婦在備孕和妊娠期間有效預防和治療貧血。然而，每個孕婦的情況都不同，因此在實施任何飲食或補充方案之前，應該咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

記者：魏天浩

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