因為懷孕肚子里就會多一個寶寶，所以補充的營養(yǎng)跟更多，寶寶在肚子里一直發(fā)育需要不同的營養(yǎng)補充，再什么時候補充鈣，什么時候補充鐵都是有獎勵的哦，所以孕媽們一定要了解，今天小編就來給孕媽們介紹下孕婦補貼劑什么時候吃好。

　　孕婦補鐵劑什么時候吃？

　　從懷孕20周開始，孕婦每天需鐵量大概為5到10毫克。因此，孕婦在早期妊娠反應(yīng)消失以后，就應(yīng)多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。

　　孕婦補鐵的方法

　　1.多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2.多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　3.多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4.多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

　　以上就是孕婦補鐵劑什么時候吃好的介紹，相信孕媽們已經(jīng)了解了。孕婦吃東西不可以亂吃的哦，尤其是不能吃太辣的食物，也不能吃太多延的食物，不然會引起水腫，腿部水腫是比較難下去的，需要生完小孩才會慢慢的消腫。

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