核心提示：在妊娠期間孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血是一件很多人都會(huì)有的事情，孕婦缺鐵不但會(huì)影響孕婦本身的身體健康，同時(shí)對(duì)胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)也是有很大的不利及消極影響的。孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵也是一直以來(lái)特別受人們關(guān)注的一個(gè)話題。這里就給大家推薦幾種孕婦食用后能夠補(bǔ)鐵的食物。

在妊娠期間孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血是一件很多人都會(huì)有的事情，孕婦缺鐵不但會(huì)影響孕婦本身的身體健康，同時(shí)對(duì)胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)也是有很大的不利及消極影響的。孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵也是一直以來(lái)特別受人們關(guān)注的一個(gè)話題。這里就給大家推薦幾種孕婦食用后能夠補(bǔ)鐵的食物。

孕婦補(bǔ)鐵食物一：雞蛋

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵，雞蛋是其中最不可或缺的補(bǔ)鐵的食物。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素，其中雞蛋黃中含有許多人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分和元素?；加腥辫F的孕婦是絕對(duì)可以通過(guò)吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充的。雞蛋和番茄一起食用可以有效的提高鐵離子的吸收，所以番茄炒蛋或者番茄蛋湯就是特別受歡迎的。

孕婦補(bǔ)鐵食物二：瘦肉

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵，瘦肉可以說(shuō)是一種比較健康和實(shí)惠有效的補(bǔ)鐵食物。一般來(lái)說(shuō)豬瘦肉是我們最常食用的瘦肉品種，豬瘦肉中含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵鈣鎂磷等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。瘦肉燉湯或者瘦肉煲粥都是特別適合孕婦用來(lái)補(bǔ)鐵食用的。

孕婦補(bǔ)鐵食物三：豆制品

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵，豆制品是一種特別實(shí)惠和適合的食物。豆制品中不管是豆芽還是豆腐都是一種比較容易消化的，吃豆制品還可以補(bǔ)充孕婦本身的雌性激素和其他的營(yíng)養(yǎng)元素。當(dāng)然也不能忘了豆?jié){這種特別適合女性飲用的東西。

孕婦補(bǔ)鐵食物四：海帶

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵，沿海地區(qū)的孕婦可以選擇海帶這種食物。海帶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣鎂鐵等礦物質(zhì)元素，可以說(shuō)海帶中的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)孕婦是非常重要的。不管是海帶排骨湯還是涼拌海帶都是美味可口的食物。

孕婦補(bǔ)鐵食物五：菠菜

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵，絕對(duì)是不能少了菠菜這一種讓人喜愛(ài)的蔬菜。其實(shí)菠菜本身并不含有很多的鐵離子元素，但是菠菜中的葉酸可以有效的促進(jìn)鐵離子元素的吸收和利用。所以缺鐵的孕婦在吃瘦肉或者雞蛋的時(shí)候不妨搭配著菠菜一起吃。

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵，除了上面給大家推薦的幾種補(bǔ)鐵食物外，櫻桃、菠蘿、蘋(píng)果、葡萄等水果都是含鐵量比較高的水果。

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