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從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。 水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率?！?做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。 針對上述情況，孕婦缺鐵是要引起高度注意的，缺鐵是會影響肚子里寶寶的發(fā)育的，一定要及時調(diào)整飲食多食用一些含有鐵質(zhì)的食物來補充！

你好，美國一些知名品牌生產(chǎn)技藝領先，營養(yǎng)配比科學，產(chǎn)品品質(zhì)較高，比較有代表性的有GNC、自然之寶、安利紐崔萊、Nature Made等。 而澳洲一些品牌執(zhí)行藥品的安全生產(chǎn)標準，營養(yǎng)成分在加工過程中保留了較高生物活性，有利于人體吸收利用，產(chǎn)品質(zhì)量較好，其代表品牌如Swisse、Blackmores等。具體各品牌產(chǎn)品服用效果，可進入孕婦補鐵產(chǎn)品專區(qū)查看用戶評價：

孕婦補鐵推薦使用新稀寶牌鐵之緣片，其主要的成分是富鋅蛋白粉、阿膠、乳酸亞鐵、白砂糖、淀粉、羥丙基甲基纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，吃了以后可以補充鐵元素、還能夠起到補血、補充蛋白質(zhì)的作用，對于孕婦來說鐵元素的需求量是比較大的，新稀寶牌鐵之緣片能夠滿足其日常所需的鐵元素，缺鐵還容易造成面色蒼白、萎黃、唇無血色、失眠多夢、四肢乏力、月經(jīng)量少、閉經(jīng)或量多、痛經(jīng)等癥狀，這些情況都可以通過吃鐵之緣片來調(diào)理改善。

孕婦平時可以適當吃桑葚、櫻桃、火龍果、草莓、楊桃、葡萄、李子等水果 ，這些水果中含有豐富的鐵，可以為孕婦補充鐵元素。女性在懷孕之后，由于胎兒發(fā)育的需求以及自身血容量的增加，對鐵的需求增加，如果鐵攝入不足，容易造成缺鐵性貧血，影響孕婦及胎兒的健康，因此孕期應適當補鐵，除了可多吃富含鐵的水果，也可以多吃動物內(nèi)臟、菠菜等食物，也有補鐵的作用，如缺鐵較為嚴重的，還可以在醫(yī)生指導下服用鐵劑。

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