學(xué)會(huì)正確量血壓
近年來,隨著生活水平的提高、工作壓力的增大,患高血壓病的人越來越多,因此日常自我監(jiān)測血壓也成了人們的“家常便飯”。從傳統(tǒng)的水銀血壓計(jì)到現(xiàn)在的電子血壓計(jì),從上臂式血壓計(jì)到腕式、指夾式血壓計(jì),從聽診器聽取讀數(shù)到電子感應(yīng)元件自動(dòng)感應(yīng),血壓計(jì)出現(xiàn)了日新月異的變化。雖然血壓計(jì)各不相同,使用方法也有一定的區(qū)別,但要想量出最準(zhǔn)確的血壓值并做出血壓是否正常的判斷,卻有其相同的地方。
那么,怎樣正確量血壓呢?
1.測量前的準(zhǔn)備:要使人體代謝處于基礎(chǔ)的情況下。在量血壓前30分鐘左右不做劇烈運(yùn)動(dòng),不抽煙,不要飲用含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等),不要進(jìn)食。在一個(gè)舒適的環(huán)境中,坐著休息至少5分鐘,放松心情,避免焦慮與激動(dòng),不能憋尿。因?yàn)橛幸环N稱為“白大衣性高血壓”的現(xiàn)象,指的就是有一些人在醫(yī)療機(jī)構(gòu)中,面對身穿白大褂的醫(yī)師或護(hù)士時(shí),會(huì)因心情緊張而造成血壓偏高。環(huán)境溫度也須注意,最好室溫為20℃左右,低溫環(huán)境下可能會(huì)使血壓測量值升高。測量時(shí),衣袖必須寬松,不能勒緊手臂,厚衣服應(yīng)盡量脫掉。
2.測量位置:要按照不同血壓計(jì)的使用說明,將血壓計(jì)、測量零點(diǎn)(指傳統(tǒng)的水銀血壓計(jì)上的零刻度)、袖帶等的位置與心臟位置(坐位時(shí)大致在乳頭略靠上的水平)平行,以免造成測量誤差。
3.測量過程中:不要移動(dòng)手臂和身體,測量的胳膊或手腕自然放松,不能用力,也不要與他人交談。
4.讀取數(shù)值:若第一次量血壓,最好左右上肢都測量,正常情況下,左右上肢會(huì)有10 mmHg以內(nèi)的差別,差別過大時(shí)可能提示有動(dòng)脈系統(tǒng)的疾病。不要在短時(shí)間內(nèi)多次測量,尤其在使用袖帶的血壓計(jì)時(shí),否則會(huì)影響結(jié)果,并且對肢體的血液循環(huán)不利。量血壓時(shí),最好在同一部位測量2~3次,每次間隔2~3分鐘,記錄差值小于5 mmHg的兩次,再取平均值。例如:第一次血壓126/82 mmHg,第二次血壓122/80 mmHg,最終血壓應(yīng)為124/81 mmHg。
5.識(shí)別單位:以前表示血壓時(shí)常采用“kPa(千帕)”或“mmHg(毫米汞柱)”,目前國內(nèi)、國際都以“mmHg”作為表示血壓測量的單位。因此,讀取數(shù)值時(shí)要注意識(shí)別不同的單位。
6.血壓呈現(xiàn)的晝夜節(jié)律:人的血壓在一天之內(nèi)的變化相對是較大的。嚴(yán)格來說,每時(shí)每刻人的血壓都是不一樣的,除了心理狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)、體位、氣溫、測量的部位以外,人體血壓自身還呈明顯的晝夜波動(dòng)性:即一般情況下,在凌晨4點(diǎn)~中午12點(diǎn),15點(diǎn)~22點(diǎn)為血壓升高的兩個(gè)峰值。正常人和大部分高血壓患者都遵循此規(guī)律,但某些嚴(yán)重高血壓患者的這種波動(dòng)性可能會(huì)不明顯或消失。因此,要比較自己的血壓變化情況或評估降壓藥物的效果時(shí),盡量將測量時(shí)間選在每一天相對固定的時(shí)刻,以減小誤差。
7.判斷血壓是否正常:一般在靜息狀態(tài)(即排除了前文提到的干擾因素)下,非同一天內(nèi),多次(至少2次)測量血壓,都大于或等于140/90 mmHg(前為收縮壓,后為舒張壓)或收縮壓、舒張壓二者之一超過上述數(shù)值,才可診斷為高血壓。
掌握了上面的要領(lǐng),您在家中就可以輕輕松松正確測量血壓了。
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