學(xué)會(huì)正確的起床方法能養(yǎng)生
學(xué)會(huì)正確的起床方法能養(yǎng)生
起床還有注意事項(xiàng)?不就眼睛一睜,一個(gè)鯉魚打挺就起來(lái)了嗎?專家表示,除了睡眠有很多學(xué)問(wèn)外,起床也是很關(guān)鍵的,特別是某些人群,如果不注意有些問(wèn)題可能引發(fā)很多疾病。
人在醒來(lái)后如果立即起身,全身血流相對(duì)較慢,可能導(dǎo)致大腦突然缺血缺氧而出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀。中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。因此,在床上先不要急著馬上起身,而是要先伸展下肢體,讓心跳慢慢加速,然后慢慢起身。建議在床上可以先反復(fù)握拳,按摩勞宮穴,踮踮腳尖,通過(guò)刺激四肢末梢以促進(jìn)血液循環(huán)。
但是,也不主張賴床或者睡回籠覺(jué),因?yàn)樵缟先梭w陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),該起不起會(huì)影響人體陽(yáng)氣的運(yùn)行,所謂“久臥耗氣”,如果已經(jīng)醒了,就不要老是在床上翻來(lái)覆去。因?yàn)橘嚧矔?huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的滯留,尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害身體健康。
另外,長(zhǎng)時(shí)間的賴床會(huì)減緩人體的血液循環(huán),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送,于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。如果經(jīng)常賴床,就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。
此外,賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐,于是打亂了人體正常的生理規(guī)律,對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,也容易造成便秘。
晨起之后如何養(yǎng)生保健
按摩頭部
很多人早晨起床后會(huì)覺(jué)得精神有些疲倦,其實(shí)這和大腦有著很大的關(guān)系,此時(shí)如果我們輕輕按摩一下頭部,便能夠有效的保護(hù)好身體健康,通過(guò)輕抓頭皮,能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松,并且對(duì)于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果!
此外,起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn),因此在晨起后輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護(hù)健康,并讓自己一整天都保持良好的精神哦!
開(kāi)窗深呼吸
很多人在夜晚睡眠時(shí)喜愛(ài)將門窗嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的封閉起來(lái),而這種做法會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣難以流通,從而讓室內(nèi)的廢氣變多。并且自身也會(huì)呼吸很多廢氣。
因此我們晨起后開(kāi)窗時(shí),不妨站在窗口做一做深呼吸,呼吸一下新鮮的空氣,將身體內(nèi)部經(jīng)過(guò)一夜休息后集聚的廢氣排出去,這樣便可以有效保護(hù)肺部健康,而人的肺部十分重要,肺部健康了,身體自然也就會(huì)健康。
喝杯溫水
早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí),也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
排晨便
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急,這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
(責(zé)任編輯:吳紫蝶)
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