冬季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)貧血的情況，這時候寒冷干燥的天氣不僅讓我們身體素質(zhì)下降，而且在這時候還會讓我們出現(xiàn)氣血不足的情況，特別是對女性朋友們來說，危害是會更大的，所以在冬季的時候及時補血益氣就顯得很重要，一起看看吃什么比較好。

黑木耳

在冬季的時候我們首先推薦大家去吃的就是黑木耳了，由于黑木耳低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。而且黑木耳除了補血的功效之外，還擁有豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材，是我們在冬季的時候很適合多吃的食物。

牛肉

牛肉同樣是非常健康的一種食物，在冬季的時候吃些牛肉很健康，其中富含高吸收率的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而且由于動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。因此就能說明牛肉的含鐵量是非常高的，同時牛肉還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物，是我們補血益氣的好選擇。

枸杞

除了上面推薦的這些補血食物之外，我們還推薦大家去吃的就是枸杞了，枸杞不僅可以作為普通的食物去吃，而且還可以入藥養(yǎng)生。枸杞中的鐵元素含量是非常高的，同時在其中還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力，是我們在冬季的時候養(yǎng)生必備的一種食物。

冬季的時候想要增強我們身體素質(zhì)，那么在平時就需要合理的飲食養(yǎng)生才行，上面推薦的這幾款食物都是不錯的，可以很好的幫助我們補血益氣，這對我們的健康很有幫助，能夠很好的增強我們身體素質(zhì)，對女性健康最有幫助。

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