男人冬季吃什么可以補腎

　　黑棗

　　棗類食物是很多女性愛吃的，但其實男人冬季吃一點黑棗對于補腎也有一定的功效，中醫(yī)認(rèn)為，黑棗能養(yǎng)胃補腎，所以男性可以多吃。

　　黑米

　　冬季可以多吃點黑色食物，黑米是比較常見的黑色飲食，男人可以煮點黑米粥喝，黑米不僅有補腎養(yǎng)腎的效果，還可以滋陰益氣。

　　羊肉

　　羊肉應(yīng)該是男性朋友們冬季最喜歡吃的吧，冬天吃羊肉除了可以補腎，還能緩解手腳冰涼的癥狀，但是專家提醒，男人不宜一次性吃太多羊肉否則會出現(xiàn)上火、流鼻血等癥狀。

　　韭菜

　　韭菜是大家都比較了解的一種補腎壯陽食材，那么冬季怎么吃韭菜能壯陽呢？推薦用韭菜炒雞蛋，或者清炒韭菜都是不錯的選擇。

　　板栗

　　秋冬時節(jié)，糖炒板栗是許多朋友的最愛，男人們總覺得這是小女生才吃的零食，但是你要知道，板栗也有補腎的功效，如果你不喜歡甜甜的炒板栗，那么可以直接用清水煮板栗，這樣的吃法也比較不上火。

　　枸杞

　　冬季喝枸杞茶不僅能養(yǎng)肝明目也有一定的補腎功效，不過枸杞茶補腎的效果并不明顯，推薦用枸杞燉羊肉，兩者搭配著吃有更好的補腎效果哦。

　　黑芝麻

　　前面小編已經(jīng)提到了黑棗跟黑米兩種黑色食物，其實冬季吃黑芝麻也一樣能補腎，這是因為黑能入腎經(jīng)，男人們堅持每天喝一杯黑芝麻糊能感覺腎臟變得越來越健康。

　　出現(xiàn)這些癥狀就要開始補腎了

　　失眠多夢

　　如果你是一個睡眠質(zhì)量很好的人，但是近期突然出現(xiàn)失眠、多夢的情況，排除掉壓力或者其他因素以后，那就要警惕是否腎臟出現(xiàn)問題，腎虛腎虧都會影響到你的睡眠質(zhì)量。

　　四肢怕冷

　　一般來說，男人們都是“暖爐”，但如果你跟女孩子一樣容易手腳冰涼，那有可能是腎臟出現(xiàn)問題了，這個時候最好吃點補腎食物。

　　腰側(cè)酸痛

　　腎臟位于人體的腰部兩側(cè)，如果你經(jīng)常感覺腰側(cè)酸痛，那就是腎臟出現(xiàn)問題在警告你要重視它了，這個時候可以通過按摩、推拿來緩解腰疼，同時可配合食療來改善腎臟問題。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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