一年四季都有不同的食補法，在合適的季節(jié)吃一些適合的食物，對身體的好吃是事半功倍的，下面就一起來看看適合在冬季吃的食物。

1、百合

冬季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，容易導致口鼻干燥、輕微咳嗽、皮膚干燥等問題，百合是很好的潤肺食材，素有“平民燕窩”的稱號。它有潤肺止咳，清心安神的功效，非常適合冬季吃，一般我們用來炒菜，不過最好的吃法是煮粥。

2、零食優(yōu)先堅果。

堅果多在秋天成熟，也是秋冬季節(jié)的季節(jié)性食品。堅果含有豐富的維生素e、b族維生素、鐵、鋅、鈣等礦物質，有一定量的蛋白質，有助于抵抗寒冷。

堅果營養(yǎng)素密度高，在一定程度上可以彌補冬季食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要注意的是，堅果最好選擇原味，每天吃的量不要超過一點。

3、玉米

在冬季的時候，我們會在很多的餐桌上發(fā)現大魚大肉，這應該是人們過冬季的標配了，但是也是為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管等作用。

4、羊肉

羊肉同樣是最適合冬季食用的肉類之一，相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。

此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。

這些你都知道了嗎？

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網址: 冬季食補這些食物可以首選 http://m.u1s5d6.cn/newsview1723605.html